EQUILÍBRIO DE VIDA: pessoal e profissional

EQUILÍBRIO DE VIDA: pessoal e profissional

Estamos na reta final de mais um ano, ano este que foi de grande turbulência para todos, em virtude da pandemia do COVID-19. Fomos forçados a parar, mudar rotinas, trabalhar de casa, sem falar nos inúmeros impactos relacionados a perdas de muitos entes queridos para muitas famílias, perdas materiais, demissões, fechamentos de empresa, impactos na saúde mental, física, emocional, relacional, financeira, entre muitos outros aspectos.

Muita coisa? Sim, não dá para minimizar ou negar que vivemos muitas situações desafiantes este ano, talvez mais que outros anos, mas que nos convida mais uma vez a repensar na importância do equilíbrio em nossas vidas.

Ouço em muitos atendimentos o quanto machuca, adoece e gera prejuízos à saúde e aos relacionamentos este velho hábito tão validado e reconhecido socialmente de privilegiar o trabalho, de buscar ser “o sucesso”, destacar-se profissionalmente, “ganhar bem”, conquistas materiais, etc. Mas você já parou para pensar que o trabalho faz parte da vida? Que não são vidas distintas como o discurso muitas vezes apresenta?

Em verdade, ser humano envolve desenvolver, aflorar e cultivar 5 dimensões de existência: biológica, psicológica, emocional, social, cultural e espiritual. Mas e o trabalho, onde fica? Ele faz parte deste todo que somos nós, ele é uma forma de expressar quem somos, nossos talentos, habilidades, desenvolver competências, gerar contribuições sociais, realização, senso de pertencimento, sobrevivência, geração de recursos, relacionamento, e muitos outros pontos.

O trabalho não caminha independente da sua vida pessoal. O trabalho faz parte da sua vida e é fundamental esta busca de equilíbrio. Praticar hábitos saudáveis de cuidado com o corpo, mente, espírito, trabalhar com algo que faça sentido e valha o tempo e energia dedicado diariamente, que gere contribuição social e não só pelo dinheiro, vivenciar relacionamentos recíprocos, afetivos, empáticos, respeitosos, autênticos com familiares, amigos, colegas, chefias. Permitir-se descansar, desconectar com momentos de lazer e diversão, socializar-se ainda que por meios virtuais. Aguçar sua curiosidade para aprender continuamente coisas novas, como forma de desabrochar seu potencial continuamente, energizar-se, renovar-se, motivar-se.

Estas ações são apenas alguns exemplos do que se pode ser feito para promover equilíbrio na sua vida. Mas para tanto é preciso ter clareza das suas necessidades, direitos e dos limites realistas, para poder negociar com você mesmo e, consequentemente, partir para negociar com todos à sua volta.

O fato é que trago esta reflexão hoje para você aproveitar esta reta final de 2020 para pensar como anda sua relação com o trabalho e como anda a sua vida como um todo, de modo a aproveitar este momento reflexivo para tomar consciência do seu estado atual, identificar o que precisa fazer de ajustes, mudanças, transformações ou mesmo eliminar para viver com sentido. Então, seguem algumas perguntas para auxiliar você na sua busca de equilíbrio:

  1. Qual o sentido que você quer dar para a sua vida daqui para frente?
  2. Quem você quer ser daqui para frente?
  3. Como tem cuidado das suas 7 saúdes: física, emocional, espiritual, social, intelectual, profissional, financeira?
  4. Quais aprendizados teve neste ano que está acabando?
  5. Quais lições você levará deste ano para viver com mais sentido, saúde integral, senso de realização, satisfação e plenitude?
  6. O que está ao seu alcance ser ajustado, mudar, transformar, eliminar?
  7. Quais impeditivos hoje se apresentam para fazer estes ajustes e mudanças?
  8. O que para você significa bem estar, qualidade de vida? Como implementar isto na sua vida de forma integral e equilibrada?

São 8 perguntas poderosas que certamente se você se propor dedicar um tempo a elas e escrever suas respostas, ainda que não construa um plano de ação estruturado, só de você entrar em contato com estas suas respostas, algo já reverberará e iniciará um movimento em você de prestar mais atenção em como tem vivido sua vida, como são seus hábitos, seus automatismos, suas crenças limitantes, o que suga você, adoece, mas também o que deixa você feliz, leve, pleno, saudável.

Desejo de verdade que você perceba que este exercício é uma forma de autocuidado. Porque só você pode promover estas mudanças na sua vida para viver de forma saudável, com equilíbrio, desfrutando e desabrochando todas as suas dimensões de existência. Esta missão não é possível terceirizar: viver. E já que isso não é possível, outra pessoa viver em seu lugar, aproprie-se da sua existência, busque sentido para ela, faça ela valer a pena, aflore seus potenciais e talentos. As suas maiores contribuição no mundo e para as pessoas à sua volta parte deste gesto de autocuidado. Permita-se viver com equilíbrio!

Coach de Carreira, Psicóloga
MAMTRA – Programa de Coaching de Realização Pessoal e Profissional
11 97664-1629
contato@mamtra.com.br

TIPOS DE COACHING

TIPOS DE COACHING

Hoje vamos falar sobre os tipos de coaching. Pensei neste tema por ser um momento muito sensível e ao mesmo tempo repleto de oportunidades, ainda que sob uma névoa bem difícil do coronavírus. O fato é que muitas pessoas estão buscando novas formas de aprender, trabalhar e se desenvolver online como forma de lidar, enfrentar, atravessar e superar este contexto pandêmico.

Os tipos de coaching se diferenciam e são categorizados a partir dos objetivos a serem alcançados, bem como os nichos de mercados, ou seja, público alvo a ser direcionado. A ideia com este artigo de hoje é convidar você a conhecer a abrangência do coaching e suas múltiplas possibilidades.

TIPOS DE COACHING

Abaixo seguem os tipos de coaching que são mais conhecidos no mercado. Procurei sinalizar qual demanda de processo cada um costuma trabalhar.

LIFE COACHING

Em português chama-se coaching de vida. É um tipo de coaching que trabalha mudanças, transformações e alinhamentos relacionados à vida e suas diversas dimensões, com um olhar holístico, integral. O coach ajuda o coachee a se conhecer, tomar consciência de suas potencialidades, desenvolver inteligência emocional, consciência do que deseja mudar e da vida que quer viver. A partir disto, o coachee é convidado a ativar seu poder de ação para concretizar a mudança que busca para viver com sentido, propósito, felicidade, plenitude e senso de realização.

Dentro deste tipo, existem nichos específicos como coaching de bem estar, coaching de transformação, coaching de emagrecimento, coaching de relacionamentos, coaching financeiro, coaching de família, kids coaching, coaching para adolescentes,  coaching ontológico, coaching integral sistêmico, coaching criacional.

HEALTH COACHING

Bastante conhecido como coaching de bem estar. É um nicho do life coaching, onde o cliente é convidado a promover mudança em seu estilo de vida, para viver de forma mais saudável, com qualidade de vida, bem estar e saúde integral.

COACHING DE CARREIRA

Neste tipo de coaching, são trabalhadas questões relacionadas à vida profissional, plano de carreira, mudança e transição. O coach ajuda o coachee a tomar consciência de seu estado atual, sua zona de conforto e insatisfações, reconhecer o que precisa ser aprimorado para chegar onde ele visualiza como seu estado desejado de carreira.

Podem ser trabalhadas questões de desenvolvimento de habilidades de comunicação, liderança, vocacional para 1ª, 2ª, 3ª, 4ª escolha profissional, estruturação de plano de carreira, preparação para aposentadoria, mudança de atuação CLT para tornar-se empreendedor / PJ.

EXECUTIVE COACHING

Neste tipo de coaching, o foco é desenvolvimento de CEO’s, CFO’s, diretores, presidentes de empresas, ou seja, focado no desenvolvimento de habilidades comportamentais, liderança e gestão destes executivos.

Contribui para o executivo tomar consciência do seu papel, responsabilidade e impacto sobre a organização como um todo, entendendo que ele aprimorando seu autoconhecimento e habilidades comportamentais e técnicas contribuirá diretamente na transmissão de conhecimento, alinhamento entre liderança e equipe, bem como construção legado com propósito.

COACHING EMPRESARIAL/ DE NEGÓCIO

Neste tipo de coaching, o foco é desenvolvimento de empresas, seus colaboradores, lideranças, processos, melhorias de performance, melhorias de processos entre outros objetivos relacionados ao mundo corporativo.

O coach normalmente é contratado pela empresa para trabalhar um destes focos, promovendo alinhamento entre pessoas, valores individuais x valores da organização, desenvolvimento de habilidades, preparação para movimentações internas e processos sucessórios, alinhamento entre pessoas x objetivos da organização.

O foco principal é trabalhar a melhoria de performance do negócio, plano de negócios com sentido, propósito, gerando clareza de estratégia e atuação com maior assertividade no alcance dos objetivos organizacionais.

COACHING EM GRUPO

Neste tipo de coaching, o trabalho é feito em grupo, sendo 1 tema/resultado chave para a formação do grupo e engajamento dos participantes. Por exemplo, podemos estruturar um processo de coaching de vendas em grupo, focado em melhoria de performance de vendas, aprimoramento de estratégias, desenvolvimento de habilidade de comunicação com o cliente, sendo que os participantes tem este ponto de interesse em comum para fazer parte do processo, mas podem vir de diferentes realidades de negócio ou mesmo buscando este aprimoramento enquanto profissional autônomo.

É um processo muito rico por trazer as dimensões do aprendizado e desenvolvimento individual e coletivo simultaneamente, ou seja, cada participante experimenta na prática aprendizados a partir do compartilhar com o coach e com os participantes do grupo, assim como contribui com seus colegas trazendo e dividindo suas experiências e aprendizados de jornada.

Além disso, o fato de trabalhar em grupo é um fator bastante positivo quanto a motivação, validação e empoderamento. O coaching em grupo fortalece os participantes tanto individualmente quanto em coletivo, uns ajudando os outros quando caem, compartilhando vulnerabilidades, motivos para permanecer na caminhada e validação de pensamentos, emoções, estratégias.

COACHING DE PERFORMANCE

Como o próprio nome já sinaliza, este tipo de coaching tem um foco em melhorar o desempenho, produtividade, performance, seja individualmente, seja em coletivo. Como exemplo temos: coaching esportivo, coaching de negócios, coaching de vendas, coaching de liderança, entre outros.

Caso tenha interesse em conhecer mais sobre o coaching e seus nichos, deixarei abaixo links de outros artigos para rápido acesso e leitura:

http://mamtra.com.br/o-que-e-coaching/

http://mamtra.com.br/quanto-tempo-dura-o-processo-de-coaching/

http://mamtra.com.br/coaching-de-vida-seja-protagonista-da-sua-vida/

http://mamtra.com.br/aplicacoes-do-coaching-de-vida-life-coaching/

http://mamtra.com.br/coaching-online-como-estruturar-o-processo-nao-presencial/

http://mamtra.com.br/o-que-e-coaching-criacional/

http://mamtra.com.br/o-que-e-coaching-ontologico/

http://mamtra.com.br/coaching-individual-x-coaching-em-grupo/

http://mamtra.com.br/coaching-de-carreira-o-que-e/

http://mamtra.com.br/o-que-e-coaching-vocacional/

http://mamtra.com.br/coaching-de-emagrecimento/

http://mamtra.com.br/coaching-para-empresas/

http://mamtra.com.br/coaching-executivo/

http://mamtra.com.br/coaching-empresarial-avaliacao-de-desempenho/

http://mamtra.com.br/coaching-educacional-e-seus-beneficios/

http://mamtra.com.br/coaching-integral-sistemico-o-que-e/

http://mamtra.com.br/o-que-e-coaching-holistico/

http://mamtra.com.br/coaching-ericksoniano-o-que-e/

http://mamtra.com.br/coaching-familiar/

http://mamtra.com.br/coaching-para-criancas-e-possivel-fazer/

http://mamtra.com.br/coaching-x-desenvolvimento-humano/

http://mamtra.com.br/coaching-e-mindfulness-quais-beneficios/

http://mamtra.com.br/coaching-e-psicoterapia-juntos-mudam-sua-vida/

http://mamtra.com.br/coaching-x-aconselhamento/

Coach de Carreira, Psicóloga
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HEALTH COACHING: o que é e para que serve?

HEALTH COACHING: o que é e para que serve?

O Health Coaching é um processo de coaching com foco em gerar melhores resultados em questões relacionadas à saúde integral, bem estar e equilíbrio.  Health significa em português “saúde”, e por isto, quando falamos de health coaching, logo concluímos que se trata de um processo voltado à mudança, transformação de hábitos e estilo de vida.

Cada vez mais, vemos pessoas procurando este tipo de coaching por um motivo bem especial: busca de melhores práticas para cuidar da saúde, promover bem estar e melhor equilíbrio entre as diversas áreas da vida, especialmente trabalho x vida pessoal x família.

O nosso momento sócio-histórico tem nos provocado a dar conta de um ritmo cada vez mais frenético de atividades. É cada vez maior o número de imputs que recebemos das nossas diversas esferas de vida, assim como nos deparamos constantemente com a alta exigência do mercado de trabalho por profissionais cada vez mais qualificados, ágeis e versáteis, que dêem conta de mais responsabilidades (muitas vezes antes feitas por 2 ou mais pessoas) e que façam entregas de alta qualidade, maior impacto e contribuições.

O resultado deste cenário é vermos cada vez mais pessoas vivenciando processos de esgotamento físico-psico-emocional, e tendo a qualidade das suas relações pessoais, amorosas, familiares deterioradas. Sem falar nos altos índices de adoecimento laboral e afastamentos por motivos de acidentes de trabalho, doenças físicas e psicoemocionais.

Esta realidade tem feito muitas pessoas repensarem suas vidas, sua relação consigo mesmas, com os outros, com as empresas que fazem parte, com o mundo em que vivem. E buscarem novos caminhos e estratégias de promoção de saúde, equilíbrio, bem estar, qualidade de vida, tornadas realidade a partir da mudança de estilo de vida e hábitos mais saudáveis.

Quando falamos de saúde integral, é bem importante ressaltar os seguintes elementos como parte de um conjunto de ações a serem trabalhadas ao longo de um processo de health coaching:

  • Hábitos alimentares
  • Descanso, repouso, sono
  • Qualidade das relações / interações / vida social
  • Qualidade dos pensamentos e crenças
  • Qualidade das emoções
  • Comportamento x resultados / consequências
  • Adoecimento x Cura
  • Autocuidado
  • Bem estar
  • Espiritualidade

O QUE FAZ O HEALTH COACH?

O health coach (coach de saúde e bem estar – o profissional) auxilia você na sua jornada de mudança de hábitos, transformação, promoção de saúde e bem estar na sua vida. Ele apoia você a entender como você tem agido e feito escolhas relacionadas aos diversos hábitos e o quanto elas impactam no seu mal ou bem estar, doença ou saúde, sedentarismo ou disposição, tristeza / ansiedade ou felicidade / plenitude.

Ele ajuda você num verdadeiro caminho de autoconhecimento de suas necessidades, sejam elas físicas, nutricionais, emocionais, relacionais, de modo que você possa modificar a qualidade de suas escolhas a partir de uma mudança de mentalidade, práticas, comportamentos. Isto é, a partir da mudança da sua forma de pensar, sentir e agir, com foco na vida que você quer viver daqui para frente, com mais saúde, qualidade de vida, bem estar, autocuidado, autorrespeito. O resultado deste processo é a sua mudança de estilo de vida para viver com equilíbrio, plenitude e felicidade, de forma sustentável.

BENEFÍCIOS DO HEALTH COACHING

Sendo assim, resta elencar aqui quais benefícios e principais objetivos que o health coaching ajuda você a tornar realidade na sua vida:

  1. Mudança na sua mentalidade e comportamental, na sua relação com seu corpo, mente e espírito, entendendo a saúde como integral, e como um conjunto de ações envolvendo diversos aspectos da sua vida;
  2. Estruturação e prática de novos hábitos e mudança de estilo de vida de forma sustentável;
  3. Mudança da sua relação com o comer, alimentar-se, entendendo ser o momento da refeição gesto de autocuidado e nutrição integral;
  4. Mudança na qualidade das suas relações interpessoais, expressão de necessidades e desejos, melhoria de sua comunicação de forma assertiva, empática e não violenta;
  5. Incentivar você a engajar-se em atividades que promovam bem estar no seu dia a dia (atividades físicas, hobbies, atividades artísticas e culturais, atividades contemplativas, etc )
  6. Auxiliar você ao longo do seu processo de emagrecimento, provocando você a mudar sua mentalidade em relação ao comer, à sua autoimagem, autocuidado, autorrespeito, assim como mudança de suas escolhas relacionadas à alimentação, atividade física e descanso com equilíbrio;
  7. Ajuda você a experienciar maior satisfação, realização e plenitude no seu dia a dia a partir da mudança de olhar frente às experiências, prática da gratidão, identificação de aprendizados positivos, melhoria contínua e busca de novos sentidos para a vida;
  8. Provoca você a desenvolver novas habilidades e competências não somente pensando na sua qualificação profissional, mas especialmente despertando o desfrutar de novas experiências e estímulo à criatividade.

Experimente você mesmo o impacto que o health coaching provoca na sua vida. Marque sua sessão e inicie hoje mesmo sua jornada de transformação rumo a viver com mais sentido, bem estar, equilíbrio, saúde integral, realização, plenitude, felicidade.

Coach de Carreira, Psicóloga
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