COACHING DE EMAGRECIMENTO: 5 passos para iniciar seu autocuidado

O coaching de emagrecimento é um processo de health coaching, ou seja, voltado a mudança de estilo de vida, promoção de saúde integral, hábitos alimentares, hábitos de exercícios físicos, para você viver com bem estar e qualidade de vida.

Pessoas em quadros de obesidade, inicial ou crônico, costumam ter muitas dificuldades em diversos aspectos da sua vida e rotina. Muitas delas têm em comum:

• Baixa disposição física, cansaço recorrente;
• Indicadores biológicos muitas vezes comprometidos e sinalizando quadros de outras doenças como pressão alta, diabetes, colesterol, entre outras;
• Autoestima por vezes comprometida, com inseguranças relacionadas a autoimagem, e relacionamento interpessoal;
• Falta ou pouca prática no dia a dia de ações de autocuidado;
• Podem apresentar quadros compulsivos alimentares e de “fome emocional” associando comida a alívio de situações estressoras, frustrações, compensações por resultados alcançados, busca de completude de vazios existenciais, etc.
• Oscilações de humor, ansiedade ou mesmo humor deprimido por falta de nutrientes necessários a produção de hormônios ligados ao bem estar psicoemocional.

O coaching, por ser uma metodologia de ação e resultado, que chama o cliente a refletir, conscientizar-se do que precisa ser feito e entrar em ação, é ótimo para auxiliar pessoas que desejam emagrecer. E a proposta é que ela atue não somente no cumprimento de um cardápio e treino, mas sim numa mudança sustentável, partindo do seu mindset (pensamentos, emoções, atitudes) até a sua mudança comportamental se ativada e passar a ser realidade progressivamente.

É importante lembrar que cuidar do peso é muito além da autoestima e autoimagem. Não deve ser encarado como a busca insistente por um número na balança muito menos por enquadrar-se em padrões estéticos não compatíveis com você. Emagrecimento é uma estratégia de autocuidado. Isto porque envolve um conjunto de ações de promoção de saúde integral, bem estar físico, mental, psicoemocional, social, promovendo uma vida com sentido e plenitude.

Os 5 passos iniciais para você iniciar seu autocuidado, ingressar e obter sucesso num processo de coaching de emagrecimento são:

1. ESTADO ATUAL: tenha clareza do seu estado atual (peso atual, quadro geral de saúde e incômodos atuais). Tenha clareza dos motivos que estejam “cutucando” você a fazer algo por você mesmo(a) e gerando sua insatisfação, frustração, sofrimento atual;
2. ESTADO DESEJADO: tenha clareza da vida que você quer viver, quem você quer ser daqui para frente, que estilo de vida você quer praticar e como você se projeta em tudo isso. Este exercício ajuda a você entender que o corpo, o peso não é a meta principal, mas sim consequência de uma mudança de mindset, hábitos, atitudes e estilo de vida;
3. MOTIVOS: tenha clareza de quais motivos levam você a querer ser esta pessoa com mais saúde integral, qualidade de vida, bem estar, autoestima, que você visualizou no seu estado desejado. Quem ficará feliz e orgulhoso com sua transformação? Você mesmo(a), familiares, amigos? Os motivos são verdadeiros motores de ação, por isso falamos tanto de motivação;
4. AUTORRESPONSABILIDADE: entenda que você é o responsável pelo seu processo de emagrecimento ou de permanecer no mesmo lugar. Ainda que existam pessoas que possam ou não apoiar você na sua jornada, elas não são culpadas pelas suas vaciladas, escorregos ao longo do processo. Você é que decide sair ou não da rota. É uma decisão a cada momento permanecer ou não na sua jornada de emagrecimento, e voltar para ela quando deslizes acontecerem;
5. AUTOCOMPROMISSO: assuma o compromisso com você mesmo, de viver com saúde, disposição, qualidade de vida, bem estar e de entrar em ação para que isto se torne realidade; De 0% a 100% , o quanto você estar comprometido com o seu processo de emagrecimento?