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5 estágios da Mudança

5 estágios da Mudança

Hoje proponho para você uma reflexão importante sobre quando passamos momentos difíceis em nossas vidas, sob a ótima da psicologia, mais especificamente da teoria dos 5 estágios da MUDANÇA

Estes 5 estágios foram estruturados a partir da referência da teoria do Luto da autora Elizabeth Kübler-Rossa, proposto no seu livro “Sobre a Morte e o Morrer”. São os mesmos 5 estágios do Luto propostos por ela, sendo o morrer e renascer visto como etapas da vida e que acontecem várias vezes ao longo da nossa vida. São eles:

  • NEGAÇÃO: quando você NÃO ACREDITA, ou mesmo não quer entrar em contato com o que está acontecendo naquele momento, com as perdas, desafios e limites envolvidos na situação
  • RAIVA: a raiva é a manifestação de ENERGIA DE VIDA, de CONTINUIDADE, de LUTA, de ENFRENTAMENTO. Quando vivemos a raiva ela traz por trás dela a sua vontade de que aquilo ou continuasse, ou se realizasse, ou que tudo tivesse um outro final, ou que você não tivesse as perdas que a situação traz. Ela também pode sinalizar o sentimento de impotência diante da situação.
  • BARAGANHA: é quando você tenta NEGOCIAR, buscar saídas alternativas para que aquilo tenha um desfecho diferente, usando todas as suas “armas”, mas ainda assim a situação coloca você para lidar com a finitude, com o parar, com as limitações e perdas envolvidas.
  • DEPRESSÃO: é o momento em que você cai em TRISTEZA plena, em vivenciar as emoções envolvidas naquele estágio de mudança, em vivenciar genuinamente os sentimentos envolvidos com as perdas e limitações envolvidas. Isso não quer dizer que você está acometido da enfermidade, mas sim vivenciando um estágio, que será vivido, digerido e mais adiante superado.
  • ACEITAÇÃO: é quando você entra em conexão com o ACEITAR, com a GRATIDÃO e com o PERDÃO (de si mesmo e do outro). É um estágio entendido como PURIFICAÇÃO, quando você se permite quebrar e liberar toda e qualquer incômodo, angústia, raiva, tristeza, para entrar num estágio de fortalecimento e preparação para um novo momento de vida e carreira.

A proposta da leitura é que você possa aumentar sua percepção destes momentos e potencializar estratégias de enfrentamento, bem como respeitar o seu tempo para vivenciar, ultrapassar e superar cada um deles. No próximo artigo, falaremos sobre os 5 estágios da Mudança e momentos mais desafiantes de vida e carreira para que possa ampliar sua reflexão.

TRANSFORMAÇÃO = Insights + Ação

TRANSFORMAÇÃO = Insights + Ação

Falar de Transformação é algo realmente importante. Você já reparou, no dia a dia, que muitas pessoas se espantam ou acham no mínimo curioso quando percebem alguma mudança seja num amigo, parente, colega de trabalho? Parece engraçado, mas talvez a graça esteja no fato de muitas pessoas acreditarem que as mudanças acontecem de uma hora para outra, como um estalar de dedos, parecendo até mágica. Mas de fato, não é.

Mudança, Transformação, seja qual nome você queira dar, é PROCESSO, é CONTINUIDADE, é o fazer diário de VÁRIOS POUQUINHOS, várias DOSES de AÇÃO. Mas muito além da ação está o que vem antes dela: os INSIGHTS, ou seja, a tomada de consciência.

Pois é, qualquer tipo de TRANSFORMAÇÃO envolve a seguinte sequência de “4 I’s”:

  • INCÔMODO: reconhecimento de que algo não está indo bem, ou funcionando como se esperava, ou mesmo problemas de saúde, física, mental, emocional, etc.
  • INVESTIGAÇÃO: uma vez que você percebe que algo não está bem, você parte para investigar o que está causando isso (causa, porquês), de onde veio isso (como), quando que isso começou a ser um incômodo, um problema, e quem são os envolvidos nesta situação.
  • INSIGHTS: aqui é quando você começa a encontrar respostas e tomar consciência do que precisa fazer para ajustar, mudar, transformar o que vem incomodando você. Estas respostas nem sempre acontecem imediatamente ao fazer perguntas de “o quê”, “por que”, “como”, “quando”, “quem”, “quais envolvios e recursos”. Muitas vezes eles levam tempo para acontecer, mas envolve um trabalho minucioso de observação, atenção plena aos sinais, feedbacks, ou mesmo fazer coaching ou psicoterapia, a depender do foco, para acelerar e otimizar esta tomada de consciência.
  • INICIATIVA: é quando você já dispõe de respostas que façam sentido pra você, quando você se sente com energia sufIciente para ENTRAR EM AÇÃO.

A grande sacada desta história toda é: a Transformação só se torna realidade quando você parte para AÇÃO. Ou seja, se você passar pelos outros 3 “I’s” e não entrar em ação, você continuará com seus incômodos, ainda que saiba os porquês e saiba por onde resolver e como. Se você não entra em ação, não toma uma iniciativa, simplesmente sua transformação não será uma realidade.

VOCÊ PRECISARÁ DAR O 1° PASSO e os outros em sequência, NÃO IMPORTA em qual a VELOCIDADE. Você precisa AGIR, para que sua Transformação se concretize.

Ah, não esqueça! Jabutis, tartarugas e outros parentes desta turminha, podem até demorar no tempo cronológico, mas eles atingem suas metas, fazem o ciclo da vida continuar vivo, sobrevivem, perpetuam suas espécies, no tempo deles. Tenho certeza que eles a partir de agora serão grande inspiração para você, assim como já são para mim, do que significa “fazer sempre o que tem de ser feito, todos os dias”. Faça no SEU TEMPO, mas FAÇA a sua TRANSFORMAÇÃO ser REALIDADE!