A Terapia Cognitivo Comportamental ou TCC é uma metodologia de psicoterapia criada pelo Aaron Beck na década de 1960, neurologista e psiquiatra norte-americano. Num primeiro momento, Beck estruturou um método para contribuir diretamente no tratamento da depressão.

Ele estruturou um “modelo cognitivo da depressão”, mas que posteriormente com suas pesquisas e prática da metodologia foi sendo levada para entendimento e tratamento de outros transtornos psicoemocionais. Neste modelo ele relacionava fenômenos cognitivos, emocionais e comportamentais recorrentes e que levavam o indivíduo a sofrimento emocional.

Em termos de referencial teórico, a TCC faz parte da 2ª força da psicologia, tendo o Behaviorismo de de John B. Watson (1878-1958) seu percursos, por referência um olhar mais científico, estudos de laboratórios, necessidade de registros e entendimento de fenômenos do comportamento expresso

Sendo assim, Aaron Beck propôs no seu modelo cognitivo a combinação de conceitos do Behaviorismo  radical com teorias cognitivas. Isto é, para a TCC, a forma como o ser humano pensa e interpreta os acontecimentos à sua volta, como ele percebe o que acontece com ele, como aquilo o afeta, interfere na compreensão dele sobre os fatos. Ou seja: é a forma como cada pessoa vê, sente e pensa com relação à uma situação que causa desconforto, dor, incômodo, sofrimento, tristeza ou qualquer outra sensação desagradável, negativa.

Vale ainda ressaltar que a jornada de estudos, testagem científica, estruturação da metodologia proposta por Aaron Beck (1921- ) passou por mudanças, melhorias e atualizações. A 1ª onda da TCC é bem focada na linha comportamental behaviorista, a 2ª onda é a terapia cognitiva, e a 3ª onda a terapia cognitivo comportamental, que inclui o estudo e manejo das cognições (pensamentos), das emoções e do comportamento, como parte estruturante do fenômeno humano e como uma proposta de terapia focada na pessoa.

METODOLOGIA

O principal objetivo da psicoterapia TCC é identificar padrões de comportamento, pensamento, crenças e hábitos que estão na origem dos problemas. Ela ajuda o paciente a entender suas mudanças de percepção, cognições, emoções e respostas adaptativas a partir dos eventos/fatores estressores, agudos ou crônicos ao longo de sua vida.

Durante o processo de psicoterapia, as técnicas são direcionadas de forma a provocar o cliente tomar consciência de qual sistemática relacionada existe entre situações (reais ou imaginárias) e sua cadeia de pensamentos automáticos, que provocam emoções difíceis de lidar, reações fisiológicas e que o levam a agir de determinada maneira de forma a compensar, evitar ou submeter-se (estratégias de enfrentamento).

Neste sentido, ele passa a aprender a reconhecer quando se trata de expressões imaginárias fruto de uma situação disfuncional recorrente ao longo da sua vida, ou a um trauma (situação pontual de alto impacto psicoemocional) ou pensamentos recorrentes intrusivos, e quando de fato está lidando com a realidade, a partir do confronto de seus pensamentos, emoções e estratégias defensivas x  evidências da realidade. Aprender a flexibilizar padrões distorcidos de pensamento, emoções e comportamentos, ampliar o olhar para incluir novas formas de pensar, sentir e agir.

Neste sentido, o terapeuta provoca e estimula o cliente a a buscar novos sentidos e aprendizados a partir dos desafios e situações traumáticas, de modo a ressignificar sua relação com os mesmos e dessensibilizar os sintomas, estruturar, testar, treinar e consolidar novas formas de pensar, sentir e agir, rumo ao seu bem estar integral, autonomia e independência.

BENEFÍCIOS

A TCC promove inúmeros benefícios para seus pacientes, a começar por se tratar de um processo terapêutico em que terapeuta e paciente atuam de forma cooperativa, como agentes ativos no processo, no mapear de questões,  confronto de distorções cognitivas, pensamentos e comportamentos disfuncionais, e na busca de novas estratégias de enfrentamento mais saudáveis, funcionais e que promovam maior bem estar, qualidade de vida e vida com sentido para o cliente.

É bastante utilizada para tratamento de diversos transtornos psicológicos e psicoemocionais, especialmente:

• Transtornos afetivos de humor (depressão, ansiedade, bipolaridade);
• Fobias, traumas;
• Transtornos psicossomáticos;
• Transtornos alimentares;
• Compulsões, dependência química.

Esta metodologia ainda nos proporciona:

• Aprendizado de habilidades sociais;
• Regulação emocional;
• Desenvolver a inteligência emocional;
• Auxílio nas dificuldades ligadas à relacionamento, comunicação interpessoal;
• Trabalho focado em tomada de decisões e escolhas profissionais;
• Superação do luto, separações, perdas;
• Gerenciamento do estresse e mudança de estilo de vida;
• Dificuldades de aprendizagem e desenvolvimento pessoal;
• Conscientizar sobre a importância do autocuidado, incluindo a saúde mental, como parte dos seus cuidados integrativos e busca de bem estar;
• Potencializar o autoconhecimento das emoções, pensamentos, comportamentos, associados a situações, especialmente de conflitos, pressão e outras recorrentes no ambiente profissional e familiar;
• Gerar oportunidade, a partir do autoconhecimento, desenvolver estratégias de enfrentamento e habilidades sociais para melhor lidar com as situações e serem mais assertivos nas relações no dia a dia;
• Impactar positivamente na construção de um clima e ambiente familiar e organizacional com foco na saúde integral e bem estar de todos que fazem parte dela;
• Economizar tempo e dinheiro na resolução de problemas e com maior assertividade.

A TCC  pode ser aplicada no ambiente privado de consultório em formato de terapia individual ou em grupo. Pode também ser aplicada no ambiente corporativo e institucional, promovendo estratégias de tratamento, prevenção, bem como atividades psicoeducativas, palestras, workshops em grupo entre outras ações com foco na  promoção de saúde mental.