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A Roda das Competências II

A Roda das Competências II

A ferramenta Roda das Competências é muito útil e poderosa no processo de coaching porque ela permite você entrar em contato o grau de competências e habilidades que você se encontra hoje e com o que você precisa desenvolver para alcançar os seus resultados.

Ela pode ser aplicada de modos diferentes e o que hoje propomos a você é uma Roda de Competências com 8 competências pré-estabelecidas para que você possa avaliar sua expressão e aplicação destas competências no seu atual momento profissional.

A proposta é que você se dê notas de 0 a 10 da intensidade de expressão, ou seja, do quanto você traz e aplica esta competência no seu dia a dia profissional. As 8 competências que são trabalhadas na aplicação da Roda de Competências são:

  1. Empreendedorismo: o quanto você acredita no seu dia a dia colocar em prática sua capacidade de empreender, gerar novas ideias e contribuições, realizar novos projetos ou mesmo inovar.
  2. Comunicação: o quanto você tem sido assertivo na sua comunicação? O quanto você tem conseguido efetivamente conectar e transmitir informações e atingir os objetivos da sua comunicação?
  3. Desenvolvimento de pessoas e orientação para resultados: o quanto você tem alcançado de resultados? O quanto você tem buscado aprender com as pessoas à sua volta?
  4. Inovação: o quanto você acredita ser inovador, gerador de novas soluções e proporcionado de novas ideias e transformações?
  5. Relacionamento interpessoal: como você se relaciona com outras pessoas,familiares, amigos, gestores e atua em equipe?
  6. Criatividade: o que você tem feito para colocar em prática seu lado criativo? O que você tem feito para aprimorar ou mesmo dar cara nova aos seus projetos e encontrar novas formas de fazer?
  7. Liderança de equipes e trabalho: o quanto você se considera líder e exerce a liderança no seu dia a dia? Você tem clareza do que precisa para ser um bom líder? O quanto você inspira e engaja pessoas à sua volta?
  8. Orientação para o cliente: o quanto se cliente e as necessidades dele são prioridade para você? O quanto você se coloca aberto, disponível para entendê-lo e propor soluções para ele que levem-no a satisfação?

Que tal experimentar fazer agora mesmo esta ferramenta e fazer aquele “raio-x” de como estão suas competências e habilidades?

A Teoria dos Setênios

A Teoria dos Setênios

A Teoria dos Setênios, proposta por Rudolf Steiner, trás para nossa consciência o entendimento da divisão de nosso processo de aprendizado em blocos de 7 anos. E por trás de cada bloco de 7 anos está um processo com um momento específico de maturação e desenvolvimento humano, conforme as imagens abaixo explicam:

Resumidamente, os setênios se estruturam com os seguintes focos:

  • 1° Setênio (0 a 7 anos): primeiros aprendizados psicomotores (engatinhar, andar, comer, beber, brincar) e cognitivos (falar, pensar, imaginar, interagir)
  • 2° Setênio (7 a 14 anos): passagem de criança para adolescência, saindo do mundo estritamente familiar para o mundo social, passando ela a construir suas próprias redes independentes da família, na escola e atividades extracurriculares, ampliando suas conexões e vínculos. Tempo das primeiras intensidades afetivo-emocionais, decepções, quebras de paradigmas, como o de perceber seus pais como humanos e não mais como heróis, entre outros.
  • 3° Setênio: (14 a 21 anos): tempo de formação da identidade, a partir dos grupos que faz parte, sendo completamente esperado o eleger de tribos para fazer parte, forma de se vestir, preferências em geral, seja estéticas, alimentares, atividades físicas individuais ou em grupo, áreas de conhecimento. Ao avançar para os 21 anos, fica mais visível o período em que se inicia de forma mais evidente o processo de individuação, fazendo ele ou ela questão de diferenciar-se e demarcar suas preferências, ainda que parte de alguma tribo.
  • 4° Setênio (21 a 28 anos): período que muitos “ganham o mundo”, seja viajando, mudando-se para estudar noutros lugares, aprendem a dirigir, viver novas experiências que extrapolam a família, a escola. Início da jornada profissional e ampliação da sua percepção de vida, mundo, enxergando múltiplas possibilidades que a vida pode lhes oferecer. Sentimento de busca a todo custo por liberdade, independência, e realizações. Tempo também de crises e grandes desafios.
  • 5° Setênio (28 a 35 anos): após ter vivenciado uma primeira etapa de jornada profissional , há questionamentos de rota, se está ou não no rumo certo, se perdeu tempo, se escolheu certo ou errado, se prefere emprego fixo, empreender ou outras formas de trabalho, desde que com sentido para si, de preferência fazendo coisas que gostam. Época de estabelecimento de vínculos mais consistentes de vida (casamento, família) e carreira e de revisar o que valeu a pena até aqui.
  • 6° Setênio (35 a 42 anos): época de encontrar um propósito maior de estar no mundo, do que está por trás do que faz, das relações que estabelece, de reconhecer seu papel no mundo. Muitos vivenciam angústia, vazio ou falta de sentido para a vida nesta etapa, por não ter clareza deste propósito e de novos passos a serem dados na jornada. Muitos que duvidam das suas potencialidades, mostram-se inseguros em seguir adiante, seja no caminho que já se encontram ou mudando de rota. Época de balanço, rever sua história de vida até aqui, se mudam ou ressignificam suas profissões para algo que de fato valha a pena seguir fazendo.
  • 7° Setênio (42 a 49 anos): busca de respostas para o sentido da vida. Já vivenciou desafios de vida, saúde, carreira, relacionamentos que fazem se questionar e ter certeza se está cumprindo sua missão. Época de abraçar mais uma oportunidade de recomeçar ou dar novo rumo à caminhada.
  • 8° Setênio (49 a 56 anos): aprender a lidar com o declínio da vitalidade física, mudanças hormonais grandes, saída dos filhos de casa (síndrome do ninho vazio). Momento de também desfrutar do que colheu da vida e carreira até aqui e concentrar energias para vivenciar atividades prazerosas e promoção de qualidade de vida e bem estar.
  • 9° Setênio (56 a 63 anos em diante): vivenciar a gratidão de tudo o que viveu na sua jornada, contar histórias do que viveu, relembrar memórias. Mas também pode ser momento de amargura, se tiver entendimento que não teve uma jornada de grandes realizações, podendo causar quadros depressivos e outros de frustração.

Em paralelo a estes ciclos de 7 anos, dão-se também os Ciclos de Carreira conforme imagem abaixo:

O que todos estes ciclos no fazem pensar é que a vida é repleta de momentos para revisar nossas realizações, nossas escolhas, para tomar novas decisões de seguir por onde estamos caminhando ou de redirecionar o caminho para uma nova rota.

Fazer mudanças ao longo da jornada não deve ser encarado como fracasso, ainda que nossa sociedade insista em acreditar nisso. São efetivamente momentos de avaliação de resultados alcançados,  que devem mesmo acontecer para colher os aprendizados positivos e os que precisam ser deixados para trás de modo a realizar novas ações, implementar novos comportamentos, novos hábitos e novas escolhas. Recomeçar não ´deve ser visto como “perda de tempo”, mas sim como oportunidade de fazer melhor e seguir com mais felicidade, mais satisfação.

Agora é sua vez de responder as perguntas abaixo:

  1. E você? Onde se identificou neste momento de vida e carreira?
  2. Qual setênio você se encontra?
  3. Qual ou quais questões de vida e carreira você vivencia neste momento?
  4. É hora de seguir ou de ajustar sua rota?
  5. Qual(s) ajuste(s) de rota você gostaria de fazer?
  6. A partir de quando você colocará este ajuste em prática?
  7. O que precisará acontecer para ter certeza que conseguiu colocar ele em prática?
  8. O que acontecerá se você não colocar este ajuste de rota em prática?
O que faz seu dia valer a pena e você ser mais feliz?

O que faz seu dia valer a pena e você ser mais feliz?

Costumo trabalhar com meus clientes de coaching a ferramenta “Diário de Bordo”.  Cada pessoa ao final do seu dia, seja logo ao chegar em casa, antes de dormir, precisa apenas responder as seguintes perguntas:

Diário de Bordo

  1. Por que valeu a pena viver o dia de hoje? O que você deseja agradecer (pelo menos 3 coisas, situações, pessoas, etc)? Quanto de 0 a 100% seu dia valeu a pena? Por que?
  2. Se você pudesse voltar no tempo e mudar algo que tenha acontecido hoje, o que você mudaria? Como você gostaria que fosse?
  3. Descreva 3 ações que você vai realizar no dia de amanhã.

Benefícios e Transformações

Parece um exercício banal, mas que faz toda a diferença no decorrer do processo de coaching porque ele gera os seguintes indicadores de monitoramento:

  • Registros diários de mudanças de humor.
  • Indicador e registro de nível de satisfação e realização diários.
  • Realizações diárias e reconhecimento do seu poder de ação para potencializá-lo cada vez mais.
  • Ao pensar 3 ações para colocar em prática no dia seguinte faz você exercitar diariamente sua capacidade de realizar coisas e melhoria contínua.
  • Reconhecer as coisas boas que lhe acontecem ao longo de um dia, semana, meses e anos, viabilizando sua mudança de mindset reativo para ativo e positivo.
  • Potencializa sua autopercepção , seja de como se sente, pensamentos, pontos de melhoria a serem ajustados, favorecendo assim tomadas de decisões mais assertivas.
  • Exercitar o Poder da Gratidão, devolvendo ao universo todas as coisas boas que lhe acontecem agradecendo de forma genuína e potencializando o ciclo da abundância e prosperidade em sua vida.

Outras perguntas de aprofundamento para verificar seu grau de satisfação, felicidade, realização após um dia ou mesmo semana de trabalho são:

Quantas tarefas , atividades você entregou esta semana, sejam elas no profissional ou no pessoal?
Divulgou seu trabalho nas redes sociais, pessoalmente e via email?
Quantos clientes você entrou em contato e enviou proposta?
Quantos clientes você fechou negócio?
Fez atividade física? Quantos dias?
Sente-se emocionalmente arrasado, esgotado ou satisfeito com suas realizações?
Permitiu-se pausas para lazer e descanso ou focou somente no trabalho?
Deu atenção à família ou focou somente no trabalho?
Alimentou-se bem ou comeu a primeira coisa pela frente? Ou deixou de comer?


Se as respostas que você der sinalizarem mais itens positivos, mais entregas e fazer você se sentir satisfeito, realizado, ela valeu a pena. Se você ao terminar este quis se sentir arrasado, é sinal que ajustes precisam ser feitos na sua organização, gestão do tempo ou mesmo nas suas escolhas de vida e carreira. 

Pense nisso! Se você ainda não se fez estas perguntinhas, aproveita e começa a partir de hoje mesmo a exercitar isso na sua vida e carreira.

O Coach vai assegurar minha Recolocação Profissional?

O Coach vai assegurar minha Recolocação Profissional?

Esta pergunta é bem oportuna porque muitas pessoas de fato procuram o coaching como estratégia, método, para alcançar novas posições no mercado, seja onde elas já estão, nas empresas e negócios, sejam olhando lá fora, no mercado de trabalho.

Outplacement – Recolocação Profissional

O fato é que o coach não é o profissional propriamente que trabalha com recolocação profissional. O Outplacement, ou trabalho de recolocação profissional, é feito por profissionais e consultorias especializadas em Recrutamento e Seleção. E existem 2 situações bem típicas em que o trabalho de outplacement pode ser solicitado: uma empresa que deseja recolocar seus profissionais em novas oportunidades no mercado, quando ela precisa superar processos de transição, fusão, processos sucessórios ou mesmo redução de contratos; ou quando profissionais procuram consultores especializados para buscar novas e melhores oportunidades no mercado, quando ainda se encontram trabalhando e desejam uma transição mais estratégica.

Headhunters

Ainda dentro deste universo de seleção e recolocação, existem os Headhunters, ou “caçadores de talentos”, que são profissionais que estão entre a empresa e os profissionais. Ele atua como mediador entre empresa e candidatos, buscando alinhar interesses das 2 partes. Ou seja, conciliar perfis de vagas do contratante com o perfil técnico e comportamental dos candidatos que ele identifica como talentos diferenciados no mercado.

O Coach

E onde fica o Coach? Ele é um profissional que atua na preparação, no desenvolvimento e autoconhecimento dos candidatos. Ou seja, trabalha apoiando eles a se tornarem aplicáveis a novas posições, seja onde estão ou no mercado. Isto é, o coach é o profissional que atua diretamente promovendo a conexão do candidato com seus pontos fortes, pontos de melhoria, reconhecimento de experiências de sucesso e de grandes aprendizados em sua jornada. Dá suporte para que ele direcione melhor sua busca de oportunidades alinhadas ao seu perfil técnico, comportamental bem como valores, propósito e missão. Faz simulações de entrevistas para que você pratique tudo isso e possa performar melhor nas entrevistas em empresas. Enfim, ele ajuda você ativar o seu melhor e estruturar estratégias para alcançar oportunidades e objetivos que você quer para sua vida e carreira.

Desafios da Continuidade

Desafios da Continuidade

Eu gosto muito e abordar este tema quando falamos de coaching, mudanças cognitivo-comportamental, trabalho de crenças e geração de novos hábitos.

Especialmente porque muitas pessoas que procuram o coaching ou a psicoterapia ainda pensam e chegam nos atendimentos iniciais com expectativas de “tenho certeza que o coach / terapeuta vai me mostrar / dar o caminho” .

Coach = Guia

A grande verdade é que o coach é um guia, um facilitador de processo. Ele não falará para você “faça assim, este é o jeito certo”. Um mentor até pode vir a fazer isso, por ser um especialista numa área, num conhecimento específico e que irá compartilhar as experiências, estratégias e técnicas que com ele funcionou. É uma outra metodologia de trabalho.

Um bom coach segue por outra estratégia. Ele fará boas perguntas, aplicará ferramentas, de modo que você possa pensar alternativas, visualizar cenários, perdas e ganhos, para você entrar em contato com a sua verdade, com o que faz sentido para você. Em seguida, conduzirá você para a alavancagem, ou seja, provocará você a propor ações a partir dos insights que você tem sobre uma determinada questão trabalhada no seu processo.

Ok, até aqui falamos do processo, da condução, do durante. Mas a proposta deste artigo é pensar na melhoria contínua, na continuidade. Este é um desafio em tanto para os que encerram trabalhos de coaching.

Uma filosofia de vida

Eu costumo sempre sinalizar aos clientes e curiosos sobre o coaching de que fica mais fácil entender a importância da continuidade quando você assimila o coaching como uma filosofia de vida. Isto é, quando você entende que fazer coaching é passar por um processo que, além de provocar em você inúmeras transformações, mune você com ferramentas e estratégias de enfrentamento que você levará para a vida toda para ajudar-lhe a ultrapassar novos desafios a cada momento que eles surgirem ao longo da sua vida e carreira. Sendo assim, o coaching é um estilo de vida, uma filosofia prática voltada a busca das melhores soluções e resultados a cada situação que você vivência.

A continuidade exige:

  • Disciplina: para manutenção de novos comportamentos e atitudes até que eles automatizem como hábitos
  • Mudança efetiva de Mindset: ou seja, reprogramar o seu mental do modo reativo (crítico destrutivo, vitimista, negativo, paralisado) para o ativo (focado em soluções, positivo, em ação, e que contribui com críticas construtivas / agregadoras)
  • Resiliência: é a sua capacidade de seguir em frente e buscar ajustes, melhoria contínua na sua caminhada, apesar de tudo e todos,  por mais difícil que o momento possa parecer. Especialmente para aqueles que entendem que ao acabar o processo de coaching já está tudo resolvido e “curado”. A cura, a solução, é exatamente o entendimento de que você mesmo pode a partir de hoje promover sua melhoria contínua, ajustes sempre que preciso for, responsabilizando-se pela sua jornada.
  • Tempo das coisas: especialmente para aqueles que fazem mudanças radicais, como por exemplo deixam de atuar como CLT para tornar-se empreendedor. Ser empreendedor vai muito além de ter um site, uma fãpage e instagram, um logotipo, apresentação comercial, cartões de visita e um CNPJ. Exige ATITUDE, mudança de mindset , AÇÃO e MELHORIA CONTÍNUA, entendimento de que todo negócio tem seu tempo de maturação (até 5 anos a depender do nicho) e que os resultados dependem diretamente da intensidade dos seu empenho, esforços, investimentos efetivos e…repetir, praticar, repetir, ajustar, repetir, praticar, avaliar, monitorar, repetir, repetir, insistir, persistir….até que os resultados chegam para você.

Acha muito? Dá um saque na trajetória dos grandes ícones, grandes nomes de sucesso nas diversas áreas do conhecimento e pesquisa como foram suas jornadas pessoais e profissionais. Tenho certeza que tem muita história boa para aprender e assimilar a partir deles.

Não tem mágica, é simplesmente isso. Fazer o que precisa ser feito, todos os dias, apesar de tudo e todos à sua volta. Isso é continuidade.

VALORES: aquilo que você não abre mão e direciona sua caminhada

VALORES: aquilo que você não abre mão e direciona sua caminhada

Você já parou para reparar que existem alguns critérios de vida que aprendemos no início da nossa jornada, quando crianças e que levamos conosco para todas as nossas escolhas e decisões ao longo da vida e carreira?

Pois é, este critérios que levamos conosco, que não abrimos mais de forma alguma em momentos críticos e muitas vezes nos leva a abandonar trabalhos, projetos, relacionamento, exatamente por conta deles são os VALORES.

É de suma importância que você tenha consciência dos valores que norteiam a sua caminhada. E te afirmo categoricamente que ter clareza deles provoca uma série de benefícios:

  • Alinhar assertivamente suas escolhas de vida, carreira, saúde, bem estar e prosperidade
  • Estipular objetivos alinhados aos seus princípios , e não ao que os outros esperam de você
  • Reduzir o fato sofrimento frente às escolhas e momentos de tomada de decisão
  • Promove o autoconhecimento e alinhamento de ações x princípios
  • Direcionar sua visão de vida e carreira , bem como escolhas profissionais e pessoais

Estes são 5 dos muitos benefícios que o reconhecimento e clareza de seus valores trazem de impacto positivo na sua jornada.

E hoje convido você a experimentar esta ferramenta seguindo o seguinte passo a passo:

PRATICANDO A FERRAMENTA VALORES

1° Passo: marque aleatoriamente todos os valores abaixo que você reconhece como seus. Se não tiver aqui todos, pode escrever aqueles que lhe representam.

2° Passo: após marcar todos os que você se identifica, escolha 5 que você verdadeiramente não abre mão por nada nesta vida.

3° Passo: elenque estes 5 valores por ordem de prioridade (do + para o – importante) e escreva ao lado deles por que ele é um valor de vida seu, por que você não abre mão dele e qual evidência na sua trajetória revela que você de fato não abre mão dele.

É isso aí! Espero que possa ter entrado rapidamente em contato com seus valores e que eles possam ajudar você tomar novas decisões de modo mais assertivo, alinhado e com critérios.

Quer aprofundar seu conhecimento sobre seus valores, visão missão? Agende agora mesmo sua sessão e aprofunde-se no seu autoconhecimento fazendo o MAMTRA – programa de coaching de realização pessoal e profissional.

Como validar minha Escolha Profissional?

Como validar minha Escolha Profissional?

A Escolha Profissional ela envolve muitos aspectos e fatores de decisão. É muito importante fazer um trabalho de Coaching de Carreira ou Vocacional com profissionais preparados para poder fazer você se conectar com sua essência, valores, talentos, propósito de jornada, bem como cruzar estes dados com pesquisas referentes a áreas, profissões, posições no mercado, empresas, entre outros aspectos.

Mas algumas perguntas são chaves para validar sua escolha profissional e você fazer hoje mesmo no sentido de reconhecer se está no caminho que deseja ou mesmo se precisa de algum ajuste de rota. São elas:

  1. Você já fez algum curso até aqui que sinta que se identificou? Qual? Quais temáticas dele te chamou atenção?
  2. Quais atividades, tarefas, trabalhos você sente que tem atração, interesse ou mesmo se conecta de verdade? Por quais motivos?
  3. Você conhece efetivamente seu perfil? Seus talentos, competências e habilidades desenvolvidas até aqui? Quais são eles?
  4. Com quais áreas de conhecimento seus talentos, competências, habilidades, valores se conectam? E com quais não têm a menor conexão?
  5. Você já conversou com pessoas destas outras áreas / profissões / cargos / negócios que te despertaram interesse? Já procurou vê-las atuando e o que move elas a estarem fazendo o que fazem? Consegue se conectar com o que elas fazem ao vê-las em ação?
  6. Você sente que de fato conheceu todas as possibilidades de atuação da sua atual profissão e área original de formação? Está seguro de que nenhuma delas te atende ou acredita que precisa aprofundar mais antes de descarta-la?

Estas são algumas perguntas que muito podem esclarecer se hoje você se sente realizado, no caminho certo, identificado com o que faz profissionalmente ou se precisa de algum ajuste de rota, seja para ressignificar ela ou mesmo mudar total, se seguir buscando posições CLT, se empreender ou outras possibilidades.

Caso tenha interesse em fazer um trabalho de coaching de carreira ou com enfoque vocacional, o programa MAMTRA de Realização Pessoal e Profissional é uma ótima metodologia para ajudar você de modo assertivo e com ajuda técnica de um profissional devidamente qualificado para fazer você se conectar com você mesmo e apoiá-lo nas suas decisões ao longo da sua jornada de autodescoberta.

TOLERÂNCIA: Consigo mesmo e com os outros.

TOLERÂNCIA: Consigo mesmo e com os outros.

Hoje definitivamente é um ótimo dia para falar sobre este tema. Isso porque ontem tive, e também 2 dias atrás, a oportunidade de conversar com 2 ex-clientes de coaching que me procuraram para falar sobre este tema: como gera estranheza em nós mesmos e nos outros nossas mudanças de vida e carreira.

Um deles chegou em casa, após logo papo comigo e enxergar a necessidade atual de focar em seu autoconhecimento e trabalhar em psicoterapia, comentou com 1 dos familiares “vou fazer terapia” e recebeu de resposta uma risada.

O outro tinha algumas insatisfações por perceber o quanto seus parceiros de trabalho simplesmente não têm objetivos com o trampo que fazem juntos e que isso o distancia dos mesmos. Daí ele percebeu que tinha que tomar um posicionamento: fico ou saio? Em qual data?

O que você vai fazer para seguir em frente?

Muito bem, estas situações revelam o quanto pessoas que de fato querem uma vida de mais realização, de mais resultados e de, especialmente, alinhamento com seus valores, vivenciam ao compartilhar suas experiências. Muitas me procuram exatamente com a seguinte frase: “quem eu mais espero que vá me apoiar nas minhas escolhas, vejo que não acreditam em mim ou nada farão para me apoiar”. Pode ser triste, mas eu sempre sinalizo para elas “e como você vai fazer para seguir em frente com ou sem o apoio delas rumo ao que você quer e acredita ser o melhor para você e sua vida? ”

Você já deve ter ouvido muitas vezes que existem pessoas que vem para passar rapidamente, ou por um tempo ou que conseguem seguir conosco na nossa jornada. Sim, a vida é repleta de cada uma destas. Mas isso não quer dizer que todas elas concordem ou acreditem nas mesmas coisas que você. Já reparou nisso? E quando percebemos que amamos elas, que elas nos amam e são importantes para nós, às vezes isso entra em choque.

Expectativas…

Mas em verdade o choque se dá pelas expectativas não atendidas, ou seja, aquele apoio, aquela forma de expressar amor, carinho, torcida, etc. que você deseja, espera do outro X o que ele (a) de fato expressa. E o que fazer com isso? Alinhar e de preferência quebrar as expectativas e aproveitar sempre o que há de positivo de cada momento, situação e pessoas que você se depara na sua jornada.

Quando proponho “tolerância consigo mesmo e com os outros à sua volta, pois vocês podem estranhar seu processo de transformação” é exatamente deste alinhar de expectativas, deste lidar com nem sempre ter pessoas ao lado que torcerão por você, ou melhor que torcerão (como você gostaria que fosse) por você. Sim, vamos encarar os fatos, mas vamos sempre seguir em frente com o melhor, o de positivo a aprender.

Resiliência e Tolerância

A verdade é que na história dos grandes ícones que nos deparamos, seja em livros, filmes, revistas, palestras, etc., este ponto sempre surge em algum momento da caminhada deles: ou são pessoas que tiveram vida bastante adversas, com dificuldades extremas, sejam elas materiais, de relações e suporte parentais ou familiares, seja de dificuldades para lidar com perdas, doenças, etc. Mas há um ponto em comum em todas estas histórias: RESILIÊNCIA, ou seja, a capacidade delas SEMPRE seguirem em frente, APESAR de todos os desafios da jornada.

Quando estamos em transformação, buscando nos conhecer por dentro, buscando melhorar nossos pontos fracos, buscando melhores resultados sejam estes fazer melhores escolhas, melhores decisões, sejam eles melhores resultados materiais, conquistas e financeiros, você mesmo muitas vezes irá estranhar seus novos pensamentos e comportamentos adquiridos, colocados em práticas. Imagine quem está à sua volta! Então, o que fazer? TOLERÂNCIA.

Sim, seja tolerante com você mesmo quando percebe que ainda não está tão fortalecido, mas reconheça os passos e ações positivas implementadas até aqui. Seja tolerante com os outros À volta que simplesmente ignorarem ou mesmo não enxergarem o seu movimento ou o que já construiu até aqui. Lembre-se sempre: os seus “óculos” são diferentes do deles. Não se deixe abater por isso. É só visões de mundo diferentes. Simplesmente isso. Simplesmente continue, siga em frente.

As quatro emoções básicas e o equilíbrio integral

As quatro emoções básicas e o equilíbrio integral

As emoções nada mais são do que respostas bioquímicas do nosso organismo às situações vivenciadas. Desde que nascemos, enfrentamos desafios de vida e a forma como reagimos e damos desfechos às situações geram rotas neuronais de resolução de problemas.

Estas rotas registram estratégias de enfrentamento a serem utilizadas em situações futuras, tendo emoções a elas associadas e que nos farão repetir aquele padrão de agir, expressar, repelir, fugir ou desfrutar algo.

Nós seres humanos apresentamos 4 emoções básicas que norteiam este nosso agir, pensar, sentir e interação social, desde a nossa vida intrauterina, o início da nossa vida e ao longo de toda a nossa jornada: o Medo, a Tristeza, a Alegria e a Raiva.

Estas emoções sintetizam e registram o que sentimos ao vivenciar cada situação e terminam por servir-nos como indicadores psicoemocionais , como guias de aprendizagem, desenvolvimento e autoconhecimento.

As quatro emoções básicas

Segundo o médico e psiquiatra Eric Berne, estas 4 emoções básicas se definem expressam da seguinte forma:

Raiva

Ela se mostra como uma estratégia de enfrentamento de adversidades, uma defesa de forma enérgica em situações em que o sujeito se sente ameaçado e reage de forma ativa, buscando solucionar problemas ou mesmo por movimentos de ataque e/ou violentos.

Não se trata de uma emoção negativa por si só, em verdade seu aspecto positivo ou negativo é relacionado ao modo como expressamos ela. Se direcionamos a raiva para busca de soluções positivas e assertivas, ela se torna uma energia que potencializa o poder de ação de um sujeito. Porém se focada para apenas reconhecer problemas, erros e dificuldades, pode se mostrar negativa por potencializar no sujeito sua frustração, indignação ou expressão violenta física e/ou verbal.

Ela pode ser expressa através de comportamentos de revolta, agressividade física ou verbal, decepção, frustação, indignação, hostilidade, decepção e ciúme.

Medo

O medo é uma forma de defesa instintiva frente a situações reais ou imaginadas em que nos sentimos ameaçados. Contrário à expressão ativa da raiva, o medo muitas vezes faz com que evitemos entrar em contato com situações mais estressantes, fazendo-nos optar por fugir, esconder-se delas bem como paralisar ou não ser o centro da atenção.

Pensando em termos de carreira, se não gerenciamos bem nossos medos, podemos não conseguir apresentar bem nossos resultados, não lidar bem com situações de alta exposição, ou mesmo não conseguir promoções e novas oportunidades por medo do desconhecido.

É uma emoção importante para que possamos reconhecer nossos limites e exercitar nossa capacidade de autopreservação, ainda que por muitos seja vista um defeito ou uma emoção negativa.

Sua expressão no indivíduo se dá através de comportamentos como timidez, constrangimento, vergonha, ansiedade e desconfiança.

Tristeza

A tristeza costuma estar relacionada a situações de perda, seja de pessoas e seres importantes, de objetivos de vida e carreira ou de perda real de qualquer outro objeto significativo. Porém em essência é uma emoção que provoca reflexão e identificação de pontos de superação e melhoria, pois é a partir do descontentamento, da desconforto emocional que reconhecemos nossas necessidades de ajustes de vida e carreira e buscar por satisfação e realização.

Também se torna uma defesa, uma expressão de enfrentamento mais passivo como o medo, expressa por comportamentos de retração, inibição, nostalgia, desespero, apatia, e em estágios mais avançados, por um período longo de tristeza, como depressão.

Alegria

Ao contrário da tristeza, a alegria é uma estratégia positiva de enfrentamento e combustível energético na nossa rotina. Faz com que orientemos nossas ações para desfrutar e aproveitar a vida com prazer bem como partilhar dos momentos de bem-estar com amigos e pessoas queridas.

Estar alegre por conta das conquistas, realizações e vitórias está diretamente ligado à uma relação positiva do indivíduo consigo mesmo, com os outros e com o mundo, ou seja com sua autoestima, com sua missão e propósito.

Os impulsos gerados pela alegria fortalecem a energia e o poder de ação do sujeito. Suas formas de expressão vão desde um alívio momentâneo, animação, interesse, satisfação até a uma grande euforia.

Reconhecer Emoções X Equilíbrio Integral

Buscar reconhecer nosso padrão de expressão de cada 1 destas emoções e situações a elas relacionadas é muito importante para possibilitar ajustes na nossa forma de pensar e agir de modo cada vez mais funcional.

Promover um mindset  direcionado a criar e buscar estratégias positivas de ação e enfrentamento das situações promove indivíduos mais satisfeitos, seguros, de atitudes, que fazem melhores escolhas, melhores decisões, propiciando, assim, uma vida e carreira equilibradas, repletas de aprendizados, melhoria contínua, realizações e satisfação.

Como o Coaching pode ajudar a definir objetivos?

Como o Coaching pode ajudar a definir objetivos?

O coaching é uma metodologia extremamente eficaz e impulsionadora quando falamos em definição de metas e resultado. Muitas pessoas procuram o coach quando sentem que sozinhas não conseguem estabelecer seus objetivos e direção, quando se sentem perdidas e buscam uma rota de ação a ser colocada em prática.

O caminho de trabalho dependerá de cada perfil de cliente, isto é, alguns clientes chegam mais rápidos na definição da sua rota de ação e outros levam um tempo maior. Mas o importante é a tomada de consciência no tempo de cada um deles, personalizar a jornada para um caminho que faça sentido ele seguir e com passos claros para colocar em prática.

Mas alguns pontos são comuns neste processo de definição de metas. São eles:

O que eu quero?

Saber o que se quer, seja naquele momento de vida, seja para sua vida, carreira, para superar um desafio específico, por exemplo fazer um TCC, estudar para um concurso, buscar um trabalho, mudar de estilo de vida, emagrecer, etc, é fundamental. Você precisa ter clareza do que está buscando para poder ter condições de criar objetivos específicos. Neste sentido, um trabalho com ferramentas de visualização, sentido da vida, pirâmide do sucesso e outras pode se mostrar bastante assertivo para ajudar o coachee especificar o que deseja.

Para quando eu quero isso?

Ter clareza do quando o cliente deseja alcançar sua meta é importante para perceber se seu processo de coaching terá como resultado gerar uma rota de ação ou gerar a rota de ação e já colocá-la em prática. A depender do prazo do objetivo a ser alcançado, o processo pode ser direcionado para preparar ele para seguir com continuidade e implementar suas metas, ou mesmo ele pode já sair fazendo ela acontecer durante o processo e até o final das 10 ou 12 sessões.

Um exemplo que dou aqui é, um cliente que me procurou para coaching de carreira, buscando redirecionamento, querendo sair do processo com sua área profissional e curso definidos e sua rota de ação estruturada. Ele, ao final da 6ª sessão, já tinha estes 3 itens definidos e se propôs implementar o 1° passo (pesquisar e definir curso de graduação e pós graduação ) até o final das 10 sessões, enquanto que os passos seguintes do seu programa se desenrolarão a partir de janeiro de 2018, com previsão de chegada ao estado desejado desta rota em dezembro de 2022.

Quais recursos?

Saber o que você precisa para alcançar seu objetivo e passos é fundamental para que você dimensione adequadamente sua meta, o tempo a dedicar, esforços, investimento financeiro e duração. Quando falamos de recursos, diz respeito a absolutamente tudo o que envolve a concretização desta meta. No exemplo acima dado, alguns dos recursos envolvidos identificados pelo cliente são: dinheiro para pagar os cursos de graduação, pós graduação e intercâmbio no exterior, tempo para cursar todos eles, tempo e disciplina para estudar e cumprir todas as matérias, bem como TCC, livros, home-office, material de escritório, conexão de internet, atividade física e boa alimentação para ter disposição para a jornada de trabalho e estudo.

Disponibilidade efetiva

Este item ajuda muito e pode ser até decisivo na tomada de decisão pelos objetivos.  Por exemplo, num processo de coaching de emagrecimento, o coachee pode estar muito empenhado e comprometido com seu processo, e daí gerar metas de emagrecer 1kg por semana e objetivo total de emagrecimento de 20kg em 20 semanas, totalizando 5 meses.

Por outro lado você pode ter um outro coachee que, por perceber não estar tão seguro de seguir sozinho ou mesmo ter consciência que metas agressivas podem estressá-los ainda mais do que ajudar a buscar seus resultados, se propõe meta de 5kg dentro de 90 dias, 10 kg dentro de 6 meses e, por fim os 20kg ao final de 1 ano. O resultado de ambos é o mesmo, mas o perfil e momento de vida de cada um definirá a velocidade do resultado bem como uma jornada que faça sentido para cada uma destas pessoas.

Acredito que estas dicas possam ajudar você a melhor compreender o trabalho do coach, os benefícios e transformações que o coaching pode te proporcionar.