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Qual a diferença entre Coaching e Psicoterapia?

Qual a diferença entre Coaching e Psicoterapia?

Esta é uma pergunta bem frequente entre pessoas que são curiosas sobre o que é Coaching ou estão em dúvidas se o melhor para ela é contratar um Coach ou fazer psicoterapia. E hoje eu quero ajudar a melhor esclarecer esta questão.

O que é o Coaching?

O Coaching é uma metodologia de desenvolvimento e capacitação de pessoas, lideranças e grupos. É voltada a potencializar e promover o poder de ação individual e de equipes, a partir da identificação do estado atual, incômodos, insatisfações, visualização do estado desejado, objetivo, e geração de uma rota, um plano de ação a ser trilhado rumo ao resultado a ser alcançado.

Tem um foco comportamental e voltado a resultado, mas sem um caráter clínico envolvido. A depender do enfoque dado, pode promover benefícios e estratégias de como melhor lidar com as emoções, saúde e equilíbrio geral.

No Coaching, o coach (o profissional) utiliza um arsenal de ferramentas e técnicas de diversas áreas como a psicologia, a administração, neurociências, gestão de pessoas, visando maior foco, planejamento, organização, poder de ação, otimização de resultados por parte do cliente (empresa ou pessoa = coachee) e melhoria contínua.

O tempo num processo de Coaching tem início, meio e fim, seja na estrutura das sessões, seja pelo fato de se percorrer um plano, uma rota, um número de sessões previamente estabelecido para o desenvolvimento do trabalho.

O que é Psicoterapia?

A Psicoterapia propõe um trabalho com o indivíduo ou com grupos focado no caráter clínico, buscando tratar desequilíbrios de ordem emocional e/ou comportamental que impactem no saúde integral do paciente. Durante a psicoterapia, é percorrido um caminho para identificar os por quês de tais desajustes psíquicos de modo a propor um tratamento visando recuperação da saúde mental, equilíbrio, alinhamento de emoções, bem estar integral.

Na Psicoterapia, a depender da linha de referencial teórico-clínico, o terapeuta irá se utilizar de técnicas com enfoque no discurso, comportamento e/ou  manifestações de sintomas no corpo (psicossomática), com objetivo de remissão de sintomas, cura integral e progressiva, promoção de equilíbrio e bem estar físico e mental.

A relação com o tempo, na Psicoterapia, é elástica e psicológica, ou seja, o paciente interage com seu passado, presente e futuro sem uma estrutura temporal cronológica previamente definida, mas sim a partir da sua queixa e discurso. Um outro aspecto é que a duração de um trabalho de psicoterapia não estipula um número prévio de sessões a serem realizadas, pois relaciona-se com o tempo de enfrentamento, aprendizado e reestabelecimento do equilíbrio por parte do paciente.

Espero que estas respostas propostas acima possam ajudar você a melhor direcionar sua busca seja por um Coach ou seja por um Terapeuta. Desejo que você alcance os melhores resultados e o seu equilíbrio seja qual for a sua decisão. E conte comigo para direcionar as melhores estratégicas na sua jornada de autoconhecimento e alcance de melhores resultados.

O que faz seu dia valer a pena e você ser mais feliz?

O que faz seu dia valer a pena e você ser mais feliz?

Costumo trabalhar com meus clientes de coaching a ferramenta “Diário de Bordo”.  Cada pessoa ao final do seu dia, seja logo ao chegar em casa, antes de dormir, precisa apenas responder as seguintes perguntas:

Diário de Bordo

  1. Por que valeu a pena viver o dia de hoje? O que você deseja agradecer (pelo menos 3 coisas, situações, pessoas, etc)? Quanto de 0 a 100% seu dia valeu a pena? Por que?
  2. Se você pudesse voltar no tempo e mudar algo que tenha acontecido hoje, o que você mudaria? Como você gostaria que fosse?
  3. Descreva 3 ações que você vai realizar no dia de amanhã.

Benefícios e Transformações

Parece um exercício banal, mas que faz toda a diferença no decorrer do processo de coaching porque ele gera os seguintes indicadores de monitoramento:

  • Registros diários de mudanças de humor.
  • Indicador e registro de nível de satisfação e realização diários.
  • Realizações diárias e reconhecimento do seu poder de ação para potencializá-lo cada vez mais.
  • Ao pensar 3 ações para colocar em prática no dia seguinte faz você exercitar diariamente sua capacidade de realizar coisas e melhoria contínua.
  • Reconhecer as coisas boas que lhe acontecem ao longo de um dia, semana, meses e anos, viabilizando sua mudança de mindset reativo para ativo e positivo.
  • Potencializa sua autopercepção , seja de como se sente, pensamentos, pontos de melhoria a serem ajustados, favorecendo assim tomadas de decisões mais assertivas.
  • Exercitar o Poder da Gratidão, devolvendo ao universo todas as coisas boas que lhe acontecem agradecendo de forma genuína e potencializando o ciclo da abundância e prosperidade em sua vida.

Outras perguntas de aprofundamento para verificar seu grau de satisfação, felicidade, realização após um dia ou mesmo semana de trabalho são:

Quantas tarefas , atividades você entregou esta semana, sejam elas no profissional ou no pessoal?
Divulgou seu trabalho nas redes sociais, pessoalmente e via email?
Quantos clientes você entrou em contato e enviou proposta?
Quantos clientes você fechou negócio?
Fez atividade física? Quantos dias?
Sente-se emocionalmente arrasado, esgotado ou satisfeito com suas realizações?
Permitiu-se pausas para lazer e descanso ou focou somente no trabalho?
Deu atenção à família ou focou somente no trabalho?
Alimentou-se bem ou comeu a primeira coisa pela frente? Ou deixou de comer?


Se as respostas que você der sinalizarem mais itens positivos, mais entregas e fazer você se sentir satisfeito, realizado, ela valeu a pena. Se você ao terminar este quis se sentir arrasado, é sinal que ajustes precisam ser feitos na sua organização, gestão do tempo ou mesmo nas suas escolhas de vida e carreira. 

Pense nisso! Se você ainda não se fez estas perguntinhas, aproveita e começa a partir de hoje mesmo a exercitar isso na sua vida e carreira.

Qual a importância em trabalhar o Autoconhecimento

Qual a importância em trabalhar o Autoconhecimento

Hoje nosso artigo tem um sabor especial: a contribuição direta de alguns queridos clientes. Isso porque quando eu decidir abordar esta temática eu logo pensei que seria muito interessante falar não só do que acredito, do que vejo de transformação neles clientes, mas sim que eles mesmos trouxessem isso como pontos significativos e que possa conectar com outras pessoas que queiram investir nas suas jornadas de autoconhecimento.

Mas antes de citar o que eles contribuíram aqui para este artigo, houve um outro ponto motivador deste artigo: um texto pra professora universitária Ruth Manus escrito no Estadão e que tem rodado as redes sociais falando sobre o DETOX.

Detox

Achei interessante o ponto em que ela sinaliza: “Detox vem da ideia de desintoxicar, tirar do corpo tudo o que não lhe faz bem. Louvável, sem dúvida nenhuma. Mas o problema começa quando as pessoas resolvem achar que duas garrafas de suco verde são a milagrosa solução para melhorar suas vidas.”

Isto realmente vale muito quando pensamos em termos de pensamentos e comportamento. Uma coisa é você entender a importância de pensar positivo, seja em termos energéticos para conectar-se e atrair coisas e pessoas que de fato valham à pena para sua vida e carreira, assim como em termos cognitivos para configurar um mindset voltado a solucionar problemas, a enfrenta-los, e não a paralisar diante deles.

Sendo assim, fazer um Detox cognitivo comportamental envolve eliminar péssimos pensamentos, hábitos, atitudes, construir e consolidar pensamentos e comportamentos positivos, voltados a enfrentar e solucionar positivamente os problemas que vivenciamos no nosso dia a dia, sejam eles de vida ou carreira

Uma outra passagem que ela comenta e que muito faz sentido quando falamos de autoconhecimento é:  “é ilusão achar que a mudança vem de fora para dentro. Que a felicidade e a saúde cabem em embalagens plásticas com códigos de barra. Produtos podem ser ótimos coadjuvantes nessa busca, mas a verdadeira mudança é só o protagonista quem faz.”

Autocomprometimento

Isto me faz pensar em muitas pessoas que procuram o coach, consultores, especialistas, personal trainers, médicos, nutricionistas, e outros tantos profissionais visando concretizar suas transformações. Mas elas esquecem de um fator decisivo neste processo: autocomprometimento. Veja seguinte equação do sucesso:

15% conhecimento: envolve o aprendizado de informações sobre o que você deseja mudar/transformar

25% habilidades: prática e repetição, usando o conhecimento adquirido

60% atitude : ação, autocomprometimento e continuidade

Esta equação está exatamente sinalizando que, você pode fazer todos os cursos do mundo, investir em infinitos processos de coaching, terapia, consultorias especializadas, etc. Mas se você não tiver atitude para colocar em ação tudo o que aprendeu, vivenciou, treinou por um tempo, simplesmente você permanecerá no mesmo lugar, na sua zona de conforto.

Palavra de quem topou o desafio do autoconhecimento

E é por isso que hoje eu proponho você se conectar com 2 depoimentos de pessoas queridas que arriscaram fazer diferente. Confira:

“Autoconhecimento é justamente a ferramenta que você tem para ser feliz. Para você se livrar de tudo o que é ruim e fazer coisas que você percebe que é certo e melhor para você. Para identificar quais são as suas frustrações reais e de onde exatamente eles vêm. Se você não sabe de onde vem, você não sabe o que remediar.” (E.C.S)

“O autoconhecimento fez e está fazendo uma diferença em minha vida, não só no aspecto profissional, que foi o que me levou a procurar a coach, mas também no aspecto pessoal. O autoconhecimento nos motiva a querer sempre melhorar, buscar estratégias para obter mais sucesso e ver nossa própria evolução. Essa sensação que estamos evoluindo é muito gratificante, nos torna mais positivos e mais capacitados para enfrentar obstáculos.” (D.M.)

O que você ganha com o autoconhecimento

Resumindo o que elas trouxeram de contribuição para nós, o trabalho de autoconhecimento permite:

  • Identificar pontos fortes para potencializá-los e pontos de melhorias para fazer os ajustes necessários;

  • Conhecer o seu perfil e o perfil de com quem nos relacionamos para gerar resultados e relações mais assertivas, mais saudáveis e com maior satisfação;

  • Identificar pessoas que fazem e que não faz bem a você;

  • Identificar o quanto você está disposto a investir na vida e carreira que quer;

  • Encontrar motivos e sentido para o que fazemos no nosso dia a dia;

  • Reconhecer se é hora de ajustar ou mudar de rota, relações, ambientes, trabalho;

  • Traçar estrategias e colocá-las em prática para alcançar os resultados que deseja;

  • Para identificar suas preferências de trabalho, ambientes, escolhas profissionais ou mesmo se você se identifica mais com trabalhos CLT ou PJ ou freelancers.

Sendo assim,  tenho que realmente concordar com a Ruth Manus quando termina seu texto falando “E pra fazer detox na vida é preciso coragem. Coragem para mudar, para arriscar, para romper, para fechar ciclos que há muito tempo deveriam ter terminado.”

Eu complemento dizendo que fazer qualquer processo de autoconhecimento e transformação é para pessoas que percebem o quanto permanecer na sua zona de conforto, na inércia, gera um custo alto de saúde integral para sua vida e carreira.

Autoconhecimento é de fato para pessoas determinadas e corajosas, que não têm medo de pedir ajuda quando necessário , seja qual for o tipo de ajuda, e de ajustar seus comportamentos, atitudes e pensamentos quando pretender subir mais 1 degrau em seu processo evolutivo.

Não tenha medo de arriscar. Somente quando propomos ações diferentes conseguiremos resultados também diferentes. Comece já o seu Detox de vida e carreira.

TOLERÂNCIA: Consigo mesmo e com os outros.

TOLERÂNCIA: Consigo mesmo e com os outros.

Hoje definitivamente é um ótimo dia para falar sobre este tema. Isso porque ontem tive, e também 2 dias atrás, a oportunidade de conversar com 2 ex-clientes de coaching que me procuraram para falar sobre este tema: como gera estranheza em nós mesmos e nos outros nossas mudanças de vida e carreira.

Um deles chegou em casa, após logo papo comigo e enxergar a necessidade atual de focar em seu autoconhecimento e trabalhar em psicoterapia, comentou com 1 dos familiares “vou fazer terapia” e recebeu de resposta uma risada.

O outro tinha algumas insatisfações por perceber o quanto seus parceiros de trabalho simplesmente não têm objetivos com o trampo que fazem juntos e que isso o distancia dos mesmos. Daí ele percebeu que tinha que tomar um posicionamento: fico ou saio? Em qual data?

O que você vai fazer para seguir em frente?

Muito bem, estas situações revelam o quanto pessoas que de fato querem uma vida de mais realização, de mais resultados e de, especialmente, alinhamento com seus valores, vivenciam ao compartilhar suas experiências. Muitas me procuram exatamente com a seguinte frase: “quem eu mais espero que vá me apoiar nas minhas escolhas, vejo que não acreditam em mim ou nada farão para me apoiar”. Pode ser triste, mas eu sempre sinalizo para elas “e como você vai fazer para seguir em frente com ou sem o apoio delas rumo ao que você quer e acredita ser o melhor para você e sua vida? ”

Você já deve ter ouvido muitas vezes que existem pessoas que vem para passar rapidamente, ou por um tempo ou que conseguem seguir conosco na nossa jornada. Sim, a vida é repleta de cada uma destas. Mas isso não quer dizer que todas elas concordem ou acreditem nas mesmas coisas que você. Já reparou nisso? E quando percebemos que amamos elas, que elas nos amam e são importantes para nós, às vezes isso entra em choque.

Expectativas…

Mas em verdade o choque se dá pelas expectativas não atendidas, ou seja, aquele apoio, aquela forma de expressar amor, carinho, torcida, etc. que você deseja, espera do outro X o que ele (a) de fato expressa. E o que fazer com isso? Alinhar e de preferência quebrar as expectativas e aproveitar sempre o que há de positivo de cada momento, situação e pessoas que você se depara na sua jornada.

Quando proponho “tolerância consigo mesmo e com os outros à sua volta, pois vocês podem estranhar seu processo de transformação” é exatamente deste alinhar de expectativas, deste lidar com nem sempre ter pessoas ao lado que torcerão por você, ou melhor que torcerão (como você gostaria que fosse) por você. Sim, vamos encarar os fatos, mas vamos sempre seguir em frente com o melhor, o de positivo a aprender.

Resiliência e Tolerância

A verdade é que na história dos grandes ícones que nos deparamos, seja em livros, filmes, revistas, palestras, etc., este ponto sempre surge em algum momento da caminhada deles: ou são pessoas que tiveram vida bastante adversas, com dificuldades extremas, sejam elas materiais, de relações e suporte parentais ou familiares, seja de dificuldades para lidar com perdas, doenças, etc. Mas há um ponto em comum em todas estas histórias: RESILIÊNCIA, ou seja, a capacidade delas SEMPRE seguirem em frente, APESAR de todos os desafios da jornada.

Quando estamos em transformação, buscando nos conhecer por dentro, buscando melhorar nossos pontos fracos, buscando melhores resultados sejam estes fazer melhores escolhas, melhores decisões, sejam eles melhores resultados materiais, conquistas e financeiros, você mesmo muitas vezes irá estranhar seus novos pensamentos e comportamentos adquiridos, colocados em práticas. Imagine quem está à sua volta! Então, o que fazer? TOLERÂNCIA.

Sim, seja tolerante com você mesmo quando percebe que ainda não está tão fortalecido, mas reconheça os passos e ações positivas implementadas até aqui. Seja tolerante com os outros À volta que simplesmente ignorarem ou mesmo não enxergarem o seu movimento ou o que já construiu até aqui. Lembre-se sempre: os seus “óculos” são diferentes do deles. Não se deixe abater por isso. É só visões de mundo diferentes. Simplesmente isso. Simplesmente continue, siga em frente.

SUA VIDA COMEÇA ONDE SUA ZONA DE CONFORTO TERMINA

SUA VIDA COMEÇA ONDE SUA ZONA DE CONFORTO TERMINA

Esta é uma história que meu primo Igor Cunha me contou outro dia. Achei bem oportuno dividir com você esta reflexão sobre zona de conforto que ele vivei e compartilhou comigo. Para honrar e respeitar os créditos de autoria, coloquei entre aspas o texto e sua assinatura ao final.

Insight

“Estava eu voltando para casa no carro e de repente todas as observações que faço durante o meu dia a dia – quem me conhece sabe como sou ‘analítico’, algumas análises boa outras ruins depende a quem e a que sejam, mas enfim…- A junção destas ideias me deram clareza sobre um grande mal da sociedade como um todo seja mãe, avó, adolescente ou adulto em busca de felicidade: a falta de coragem para sair da sua zona de conforto. 

Talvez seja por isso que a roubalheira não acabe, talvez seja por isso que haja tanta depressão no mundo, talvez seja por isso que há famílias que são ricas mas não são felizes, talvez seja por isso que ricos não sejam felizes, mas pobres que moram em favelas sejam imensamente mais felizes como saiu esta semana uma reportagem na Globo News. Não digo, esclarecendo logo, que não gosto de meu ar condicionado, gosto da minha casa, não abro mão de meu carro mas a zona de conforto é a grande vilã de todas estas coisas pra muitos – ‘um absurdo como não ser feliz com muito dinheiro?’.

“Chegar lá”…lá onde?

Bem, talvez, como exemplo, você seja um cara que trabalha dia e noite, finais de semana, férias, sem parar, sempre em busca de ‘sustentar’ sua família e dar aquilo que VOCÊ acha que eles precisam para ‘chegar lá’…Espera, lá onde? Onde VOCÊ acha que eles serão felizes?

Voltando, acho que sua zona de conforto começa a partir do momento em que você se volta ao trabalho, não aproveita sua mulher como deveria, pois não tem tempo, mas quando tem não as aproveita porque está estressado ou com a cabeça em outros lugares que não tem tempo também de curtir. Começa, também, quando não queremos pensar, nos desdobrar, parar de trabalhar, tirar a cabeça do lugar comum para ‘refletir’ em como EU posso mudar, alterar, conversar, dar, proporcionar a VOCÊ uma vida mais feliz ao meu lado.

Vejo as pessoas dizendo ‘ahhh, você é louco !!!! Andar de bike 30 km (o que é pouco), tomar sol o dia todo caminhando no meio do mato, viajar de qualquer forma que der para conhecer outros lugares, outra cultura, outros paraísos e não para ser no melhor hotel, na cidade mais cara onde quem tem dinheiro vai e diz que é bonito, na “Disney”.  

A gente se acostuma…

Ou sei lá… o que quero dizer é que as pessoas vivem, muitas vezes, com estes objetivos a vida toda e não acabam conhecendo tanta coisa quanto deveriam, não se descobrindo tanto quanto deveriam para seu autoconhecimento, não curtindo a vida quanto poderiam dando sempre um jeitinho…

Por esta e outras razões eu começo a viajar, a sair para lugares os mais diferente possíveis: já namorei muito; já curti a vida de casal por pouco tempo mas curti; fiz kitesurf e me apaixonei pelo mar; fiz curso de forró e me apaixonei pela dança a dois curtindo o jogo de passos que fazem da dança algo realmente gostoso; já malhei pra ficar grande; já bebi muito em festas e reg e só; já peguei muita mulher em uma noite; já sai de muita festa sem ninguém; já andei de stand up e na hora não gostei (depois me apaixonei).

Porque  não estava acostumado a sair de minha zona de conforto, só via as dificuldades o esforço, mas não apreciava o lugar, as pessoas, a paisagem como minha tia Andréa, por consideração, fazia.

Hoje faço trilha e amo de paixão andar seis dias no mato podendo chegar a 6 horas de caminhada em um dia, comendo gororoba, sendo mordido por mosquito, tomando chuva, subindo cachoeira e me tremendo todo.

A recompensa

Mas só quem já saiu da sua zona de conforto e se jogou de cabeça sabe a recompensa maravilhosa que é. E farei isto mais tantas vezes precisar, digo isto todos os dias aos meus amigos. Pego a bike num fim de semana e saio conhecendo e curtindo lugares de uma forma diferente do habito. Por sinal um presente de uma pessoa que amo de coração Andréa Mendonça, uma bike simples, porém, me tirou do conforto do controle remoto, da comida de casa na mão, do mesmo final de semana indo para as mesmas festas, com as mesmas pessoas, com as mesmas aparências e julgamentos se entupindo de cachaça achando que estão tendo a aventura mais louca da vida delas.

Pra não dizer que é loucura minha… algumas pessoas querem, por exemplo, curso de medicina, mas não saem da sua zona de conforto para estudar e alcançar experiências e novas vivências que sua vida pode ter !!!

Hoje me orgulho de no primeiro ano do ensino médio ter começado a estudar pra valer e, desde o primeiro semestre de minha faculdade, eu sei que isto irá me proporcionar o dinheiro suficiente para conhecer novos lugares, ter meu próprio paraíso, fazer o que gosto como esporte tendo uma vida simples ou rica (quem sabe ?).  Para mim tanto faz, pois não me decepciono se não acontecer. 

Talvez esse texto seja grande demais e vocês não leiam até o fim, mas descobri depois de sair da MINHA ZONA DE CONFORTO algumas vezes a felicidade !!! Posso falar isso com toda propriedade hoje em dia e continuarei saindo de minha zona de conforto inúmeras vezes para conhecer mais um pouco do mundo que a vida tem a me proporcionar.

Talvez, quem sabe, você saindo da sua zona possa ter realmente uma felicidade verdadeira e sincera e uma sensação de vida como a que eu estou tendo agora! Desejo o que isto a todos que amo e gosto.” (Igor Cunha)

E então? Que tal começar a sua vida de verdade? Lembre-se sempre que sua via começa onde sua zona de conforto termina.

9 Dicas para se tornar um profissional Autônomo

9 Dicas para se tornar um profissional Autônomo

Tempos turbulentos de economia e política no Brasil está levando muita gente a repensar sua carreira, seja por iniciativa própria, seja por força das circunstâncias. Uma ótima alternativa tem sido sair do CLT e tornar-se profissional autônomo e colocar em desenvolver seu  lado empreendedor. Confira algumas dicas pra você começar hoje mesmo sua mudança de rota:

Tempos turbulentos de economia e política no Brasil está levando muita gente a repensar sua carreira, seja por iniciativa própria, seja por força das circunstâncias. Uma ótima alternativa tem sido sair do CLT e tornar-se profissional autônomo e colocar em desenvolver seu  lado empreendedor. Além de ampliar suas possibilidades de contratação, seja por outras empresas, seja por pessoas físicas, esta forma de pensar e viver o trabalho faz você se apropriar efetivamente da sua carreira e mudar sua visão e postura frente ao mercado.

Hoje separei algumas dicas para ajudar você a se tornar um profissional autônomo de excelência e preparado para enfrentar os desafios no mercado:

Pergunte-se “Será que eu tenho perfil empreendedor?”

Comece por esta pergunta. É bem importante você ter clareza se você prefere ser funcionário de uma empresa e contribuir dentro dela para gerar resultados, ou se você prefere ser um especialista, consultor, ou qualquer outro perfil de profissional autônomo que presta diretamente seus serviços junto ao cliente final. Ter um perfil empreendedor vai além de ser autônomo, envolve identificar qual estilo de vida, formas de trabalho, configuração da sua rotina de trabalho, local, horários, divulgação, investimento a ser feito, que você esteja disposto em colocar na prática e que dependerão unicamente de você, da sua força de vontade e determinação.  Fazer esta pergunta acima proposta será decisiva para você tomar decisões seguintes se prefere fazer um vôo solo ou permanecer na busca de outras oportunidades dentro de empresas já existentes no mercado.

Ter disciplina

Disciplina é um fator essencial para se atuar como profissional autônomo. Ela será imprescindível em tudo o que você fizer, mas aqui chamo atenção especial para as seguintes atividades parte do trabalho de todo profissional individual: disciplina para estabelecer horário de trabalho x pessoal/família, para estabelecer uma rotina de trabalho, seja em casa ou em qualquer outro espaço que você entenda ser adequado ao seu trabalho acontecer. Disciplina para muitas vezes dizer não e priorizar suas entregas, para encarar a parte burocrática (tributos, notas fiscais, atividades de gestão administrativas). Disciplina para manter-se atualizado, fazendo cursos diversos para aprimorar sua técnica, mas também para aprender como gerir e promover seu negócio.

Ser persistente

Sim porque você precisará dela para tudo também. Persistência para fazer o que tem de ser feito, para vender, para divulgar, para conquistar novos clientes, para entregar o que você se propõe fazer e o que vendeu para seus clientes. Persistência para entender porque os resultados não foram tão bons num período “X” e buscar saídas para melhorar. Persistência para não desistir frente aos “nãos” dos seus clientes, pois ele pode não querer o que você vende naquele momento, mas poderá querer mais adiante, ou mesmo pode estar avaliando você antes de te contratar, com segurança de que fará a melhor escolha.

Saber dizer “Não”

Saber dizer “não” é de suma importância porque você precisará muitas vezes falar ele para pessoas diferentes. Alguns “nãos” que você certamente precisará aprender a dizer e lidar: dizer não para amigos e familiares quando estes interromperem você em sua jornada home-office, ou mesmo convidando para saidinhas e programas outros. Este não é decisivo para você se manter firme, produtivo e atinja os resultados que se propôs com seu trabalho. Saber dizer não para propostas de clientes que subvalorizam seu produto-serviço. Saber dizer não para clientes, de modo que você deixe claro que , ainda que seja um profissional autônomo, você tem seu horário de trabalho em que eles poderão acessar você e o seu horário de descanso, lazer, pessoal, em que você não irá atender ele.

Direção

Você precisa ter clareza de qual direção, foco, objetivo você deseja alcançar com seu trabalho como profissional autônomo. Vou dar o meu exemplo. Em 2008, na crise dos EUA, minha equipe e eu fomos desligados da empresa, atendíamos somente clientes americanos que de imediato extinguiram suas contratações conosco. Foi meu último trabalho como CLT. Ao sair pensei em quais serviços eu amava mais fazer e direcionei meus esforços para realizar eles. Daí em diante as propostas que me surgiram foram para atuar com foco em desenvolvimento humano, treinamento, coaching, e assim venho fazendo de 2008 para cá. Foi esta clareza que me fez enxergar que seria mais estratégico para mim seguir como autônoma e em seguida abrir minha própria empresa, por saber qual forma de trabalho, estilo de vida, horário e local flexíveis além de querer diretamente contribuir para transformação de vida e carreira dos meus clientes.

Paixão

Escolha aquilo que mais deixa feliz, que te faz levantar todos os dias convicto de que é o melhor caminho, que você tem uma missão a cumprir, que você pode ajudar pessoas a serem melhores, que você sente confiança para conduzir seu próprio volante. A paixão pelo que você faz é o que te move para continuar fazendo isso, apesar dos dias difíceis, apesar das crises, procurar incansavelmente saídas melhores para seus serviços, para ajudar mais pessoas, para fazer o seu melhor sempre. A paixão e a clareza da sua missão fazem você voltar pra casa com a certeza que valeu a pena; por pior momento de vida que você se encontre, seu dia valerá a pena.

Networking

Muitos profissionais autônomos têm receio ou acham que pode ser inoportuno falar sobre o que faz, sobre seu trabalho com outras pessoas. Mas como elas saberão o que você faz se você não falar, não comunicar, seja verbalmente, presencialmente, por telefone, email, redes sociais etc. Você precisa estar em constante interação com pessoas, e a essência do networking é saber como estão e o que fazem os outros, bem como falar como você está e o que tem feito da sua vida e carreira. Se você não exercita isso, deixará de se conectar com pessoas que possam querer seus serviços mais adiante.

 Divulgação

Ainda considerando este mito, esta crença limitadora que muitos autônomos têm sobre ser inoportuno ao falar sobre o que faz, sobre seu trabalho com outras pessoas, entra a dificuldade ou mesmo ausência de divulgação.  Se você não mostrar para o mundo que você existe, que faz o que faz, as pessoas não vão contratar você por melhor que você seja em sua área. Hoje o mínimo que se espera de um profissional é que tenha seu site, uma apresentação comercial dos seus serviços, cartão de visitas, presença profissional e atuante nas redes sociais como linkedin, facebook, instagram. As 3 primeiras ferramentas (site, apresentação e cartão) são o “abrir de janelas” para mostrar seu trabalho. As redes sociais servem para promover e conectar pessoas. Abrir mão destas ferramentas com receio de “incomodar o outro falando do que eu faço” você simplesmente estará dando um tiro no próprio pé e levantando muros entre você e outras pessoas, distanciando ainda mais elas da contratação dos seus serviços, do que você melhor sabe fazer.

Elimine o “mimimi”

Quando você está na direção do seu trabalho, ter desculpas, ficar na queixa tem um impacto desastroso. Você pode comprometer a sua credibilidade, passar para outras pessoas que não tem comprometimento com suas entregas, com seus clientes. Se você está no volante, você não tem como terceirizar a culpa. Assuma seus erros para você mesmo e busque aprender com eles. Isso fortalece e faz você perceber que sempre os dias passam, sempre novas e melhores soluções podem ser pensadas. E outra, você contrataria alguém que vivi se queixando, se lamentando e colocando a culpa nos outros e nas coisas à sua volta para que seu trabalho e vida aconteça? Pense nisso e elimine o “mimimi” da sua vida!

Para começo de uma nova jornada como autônomo, hoje eu deixo estas dicas para você refletir se esta é a sua ou não.  Espero que possa decidir com convicção e mudar sua vida e carreira para melhor e com sentido.

10 Dicas de Organização para sua semana ser mais produtiva

10 Dicas de Organização para sua semana ser mais produtiva

Hoje listei algumas dicas para você colocar em prática agora mesmo e sair desfrutando de uma rotina mais leve e com maiores resultados:

Programe a semana antes dela começar

Dedique um tempo do seu domingo ou da sua segunda-feira, se você é uma pessoa que trabalha de segunda a sexta ou a sábado. Se você tirar de 10 a 30 minutos do seu domingo, não mais que isso, para listar e distribuir suas tarefas e compromissos, você terá dias mais leves, com foco, resultados, sem atrasos, sem esquecimentos. Uma ótima ferramenta que utilizo para isso é a Produtividade Nível A.

Liste tudo o que você tem a fazer durante a sua semana

Use 10 a 30 minutos do domingo para planejar sua semana. Comece listando todas as atividades profissionais a pessoais a serem cumpridas. Você pode fazer isso num caderno, bloco de notas, em papel , seu smartphone ou com post its, desde que possa alimentar ao longo dos dias sempre que lembrar de uma nova tarefa. Recomendo super usar a agenda do Google por ela sincronizar com todos os dispositivos móveis além do seu computador.

Tenha clareza do tipo de tarefa e o tempo de execução

Saber qual o tipo de atividade e quanto tempo você levará para fazer cada 1 delas é importante para você saber qual melhor horário, melhor turno x disposição, se você precisará de maior ou menor concentração para concluir.

Faça ciclos de trabalho

É muito útil dividir seu tempo em blocos, que podem ser de 25 minutos, 45 minutos, 1 hora, 1h30 ou 2hs. Intervalos definidos são muito importantes para você fazer pausas para hidratar seu corpo, levantar e alongar (se você trabalha muitas horas sentado), permitir-se uma premiação por ter feito a tarefa listada (ex: um café, um lanche, 5 a 10 minutos nas redes sociais, ou simplesmente um relax antes de retomar). Estes ciclos fazem você ativar seu hiperfoco, completar 1 tarefa por vez, bem como permitir-se pausas para tornar sua rotina mais leve e energizada.

Identifique seu melhor turno

Quando você identifica seu melhor turno, ou seja o período do dia de maior disposição, é capaz de distribuir melhor as atividades, especialmente as tarefas mais complexas e que exigem maior disposição intelectual e física para serem realizadas. Nos períodos que maior cansaço,  insira tarefas tipo “piloto automático”.

Gerencie excesso de informações

Como recebemos inputs de informações o dia inteiro via internet, e-mail, redes sociais, e pessoalmente, é preciso gerenciar este excesso de informações. Evite ser interrompido enquanto focado nas suas tarefas prioritárias e estabeleça horários para concentrar-se na leitura e resposta de e-mails, entrar em redes sociais, atender telefones e pessoas à sua volta.

Abra mão de atividades e tarefas que não cabem no seu momento

É humanamente impossível fazer tudo o que queremos nesta existência para nossa vida e carreira, muito menos tudo ao mesmo tempo. Tenha clareza de qual momento de vida e carreira você está vivendo para direcionar seu precioso tempo às atividades que realmente são importante neste momento para você. Não tenha medo de abrir mão do que não está como prioridade, isso fará você não ficar angustiado e ter mais foco.

Conheça seus limites

Saber quais são seus limites (de tempo, dinheiro, emocional, físico, disposição, estudo, etc) permitirá você tomar decisões sobre qual o número máximo de tarefas a serem realizadas diariamente e dentro da sua semana. Ultrapassar limites só deixará você estressado, angustiado e ansioso por ter que cumprir mais compromissos do que você suporta neste momento.

Quando uma tarefa puder ser feita em 2 minutos ou menos, faça imediatamente

Não vale a pena postergar tarefas tão rápidas de serem feitas. Simplesmente faça-as imediatamente e tire elas da frente!

Torne suas tarefas prazerosas

Sim! Adicionar ao seu dia-a-dia um café, uma boa música, um ambiente agradável, estimulante, como coworking, Google Campus, home-office, ou mesmo ao ar livre torna sua rotina mais prazerosa e estimula sua produção. Vale super a pena investir nisso!

Espero que goste e experimente estas dicas para tornar sua semana mais prazerosa e mais produtiva no seu trabalho e na sua vida.

Entrevista Rede Gospel com Lilah Kuhn sobre Empreendedorismo Materno

Entrevista Rede Gospel com Lilah Kuhn sobre Empreendedorismo Materno

Oi gente! Estou muito feliz porque ontem eu participei do programa “De Bem com a Vida”, na rede Gospel de TV, levando um pouco do tema Empreendedorismo Materno para as telespectadoras do Brasil inteiro! Veja você mesmo:

Espero que esta matéria tenha permitido você refletir um pouco mais sobre o tema que é extremamente importante e cada vez mais em evidência. Tenho o enorme prazer e felicidade de trazer sempre temas que possam agregar no seu autodesenvolvimento, propiciar reflexão e chamar você para agir a partir de hoje rumo à sua transformação.

Um beijo grande e até mais!

COMO VAI O SEU PODER DE AÇÃO?

COMO VAI O SEU PODER DE AÇÃO?

Esta foi mais uma semana com acontecimentos e notícias do nosso Brasil que incrivelmente contribuem para este lindo povo sentir-se ainda mais cansado, frustrado, incapaz, inerte, irado, decepcionado, angustiado.

Olha quantos adjetivos consegui listar aqui que temos visto estampado nos rostos, perfis de redes sociais, conversas nos bares, restaurantes, em casa, no trabalho dos milhões de brasileiros? Já se perguntou qual o poder destes adjetivos que você está carregando? Eles engradecem, impulsionam você a agir, a transformar, a mudar? Ou eles paralisam você, deixa você mais descrente, com vontade de ir embora no primeiro avião, com vontade de sair quebrando tudo ou coisas do tipo? Ou com aquele pensamento “fazer o que, não vale a pena, não vai mudar nada…”, ou mesmo com vontade de encerrar a vida que lhe parece não valer mais a pena, pelo menos por aqui?

Mar de Lama

Pois bem, hoje eu quero realmente chamar a sua atenção para este mar de lama que está nos nossos pés, fazendo de tudo para chamar você para um mergulho sem volta. Veja o quão destruidor de valores e identidades, o quanto é reforçador de verdades paralisantes este mar de fatos e adjetivos do nosso macrocosmo. E você? O que tem escolhido para você?

Se você parar para observar, você realmente vai encontrar uma lista de justificativas que fará você dizer mesmo “cara, não adianta fazer nada, a gente não tem poder para deter esses caras que estão lá em Brasília fazendo a festa do papelão! ”. Eu até concordo com você, mas…você já parou para pensar ONDE você tem PODER DE AÇÃO para transformar efetivamente?

Ações Transformadoras

Mudar o mundo na sua maioria das vezes não começa de cima para baixo, de modo impositivo. Se você buscar alguns fatos históricos de inventores, prêmios Nobels, de pessoas que realmente fizeram diferença na vida de outras tantas, estas pessoas passaram muitas vezes anos e mesmo uma vida inteira trabalhando no micro, no seu quadradinho em pró de ações efetivamente transformadoras.

Já parou para se perguntar: quem inventou a reciclagem e a coleta seletiva? Você realmente acredita que foi uma ordem mandatória superior que veio e disse “a partir de hoje passaremos a praticar a coleta seletiva por ser uma estratégia de reutilização de materiais e de conservação do meio ambiente”? Acredita que isso surgiu assim?

Sinceramente se acredita, eu posso lhe assegurar que se trata de um pensamento mágico, utópico, pois levaram séculos para que houvesse uma conscientização efetiva da população pela necessidade de cuidar melhor do ambiente, da saúde coletiva e de gerar menos resíduos como forma de preservar o nosso meio ambiente. Aliás, foi exatamente quando se tornou crítica a existência neste meio, com problemas da camada de ozônio, extinção de muitos animais, rios, lagos, desastres ambientais irreversíveis, que de fato a população passou a considerar a necessidade de uma mudança comportamental frente ao lixo.

Ou seja, deixou a “água bater na porta” para partir para pensar em novas soluções. Mas, sim, foi no micro que começou a se encontrar soluções que se mostraram eficientes e que foi ganhando força até se tornarem política em estabelecimentos comerciais, condomínios e mesmo política pública em países. Primeiro mudou a cabeça, a forma de pensar sobre o lixo, depois tornou-se ação efetiva e diretriz normativa.

E o inventor do microcrédito? Acha mesmo que foi nosso governo que inventou no governo de Lula esta solução incrível de ajudar a população e movimentar a economia? Não, foi não. Nosso governo aproveitou a ideia do Muhammad Yunus, um cidadão de Bangladesh, país também arrasado por crises, e que teve uma ideia de criar um banco que realizava pequenos empréstimos sem exigir garantias em papéis, para estimular cidadãos do seu país a empreenderem e encontrarem novos caminhos para suas vidas e carreiras.

Ou seja, ele fez o que podia fazer no seu raio de ação, sem a menor pretensão de levar isso para outros países, somente querendo ajudar aquelas pessoas que se encontravam à sua volta, de transformar no seu metro quadrado com as ferramentas que tinha ao seu alcance naquele momento.

Você muda o (seu) mundo

Enfim, eu poderia passar nosso domingo citando vários exemplos aqui para provar para você o quanto o seu poder de ação é de fato PODEROSO e EFICAZ de você DECIDIR COLOCAR ELE EM PRÁTICA no seu RAIO DE AÇÃO.

O 1° passo para isso é para de acreditar que você não tem poder de mudar nada, muito menos o mundo, e se concentrar nas ações que você pode fazer no seu dia a dia para transformar você, sua família, sua comunidade, sua equipe, seu trabalho. Concentre-se em fazer 1 dia de cada vez o seu melhor, até 5 realizações, 5 ações transformações por dia. E basta.

Depois você precisa COMEMORAR as PEQUENAS VITÓRIAS DO SEU DIA A DIA. Comemorar faz com que você informe o seu cérebro um comando de que “como é incrível mudar pequenas coisas! Como é sensacional fazer uma ação transformadora hoje para mim/para minha família / meus amigos/meu condomínio / minha equipe / meu bairro! ”.

Você precisa quebrar o seu antigo padrão mental de DERROTADO para passar a INCENTIVAR e FORTALECER o novo padrão de AGENTE TRANSFORMADOR e de PROMOTOR DE REALIZAÇÕES e CONQUISTAS.

Mais dicas?

Mais dicas? Então leia “A Revolução do Pouquinho” do Eduardo Zugaib; leia também “O Despertar da Consciência” e “Praticando o Poder do Agora”, ambos do Eckhart Tolle.

Lembre-se: você é exatamente do tamanho do que seus olhos conseguem enxergar no horizonte. Xiiii, que babado! E olha que eu estou com uma lesão no meu olho direito que está me impedindo de ler e escrever, mas hoje resolvi insistir, só por hoje…hum hum, imagina se eu estivesse enxergando 100%.

Se eu posso, você também pode. Você decide o que você quer para sua vida e qual o limite do seu poder de ação.  Ótimo Domingo e incrível início de semana para você e sua família!

Sombras, Automatismos e Ressignificação

Sombras, Automatismos e Ressignificação

Esta semana eu tive o prazer de assistir o vídeo da Monja Coen, da qual sou fã incondicional, a respeito de como lidar com nossas sombras. Aliás, mais abaixo coloco ele aqui para você também degustar das sábias palavras dela.

 

Luz x Sombra

O primeiro ponto que me chamou atenção é quando ela aborda que temos um lado sombrio e um lado virtuoso, de que “somos luz e sombra, somos maravilhosos e medonhos” (sic). Isto é muito bem explicado pela psicologia analítica, ou referencial junguiano, que nos traz esta ideia de que nossa mente e comportamentos se estruturam pela dualidade luz x sombra. A luz se trata da nossa melhor versão, dos nossos comportamentos positivos, agregadores, realizadores, éticos, saudáveis, seja qual for o adjetivo que você queira dar. Já sombra se trata do que está por trás das nossas virtudes, do que trazemos e escondemos dos outros, dos comportamentos que não achamos ou outros nos dão feedbacks de que não são desejáveis, corretos, negativos, paralisadores, destruidores, e outros nomes que queira dar.

No meu exercício da psicologia e do coaching diários, recebo muitos pacientes e clientes com um alto grau de sofrimento psíquico, emocional, a ponto de somatizarem no seu corpo, conteúdos seus que manifestam insatisfação com quem são, com o que fazem, mas especialmente, com o que os outros dizem que eles fazem.

Automatismos

Aqui jogo para você esta reflexão: o quão é relevante o que os outros afirmam sobre você? Sobre o seu jeito de ser? Sobre o que você faz? O quanto você norteia suas ações, comportamentos, pensamentos, decisões e gestos pautado no que os outros esperam de você? O quanto você é feliz por decidir cumprir rituais e scripts que os outros esperam de você? E, a pergunta que mais amo fazer aos meus clientes: a quem verdadeiramente você deve satisfação da sua vida?

Estas perguntas para mim podem servir de divisor de águas se você as fizer e buscar respondê-las com total sinceridade com você mesmo. Sim porque você certamente ampliará seu campo de visão e tentará encontrar fatos, evidências que justifiquem estas crenças que automatizamos por anos a fio , muitas vezes sem perceber, provocando estragos terríveis emocionais. Mas… e quando não encontramos estas evidências de que temos sim de cumprir estes rituais e dar satisfação das nossas vidas…? Tcharam! Chegou a hora da verdade! Chegou a hora da RESSIGNIFICAÇÃO!

Ressignificação

O fato é, quando não encontramos justificativas plausíveis para crenças limitadoras, automatismos negativos que carregamos anos a fio, simplesmente abre-se no nosso cérebro aquele espaço, aquele terreno fértil para adubarmos novos aprendizados. E este novo espaço, nova gavetinha que você limpou e está pronta para receber novos conteúdos, vai sim te cutucar até você acomodar novas verdades nela que façam sentido para você.

Se de repente você percebe que efetivamente que não deve satisfação da sua vida, à não ser a você mesmo, mas seu cérebro estava condicionado a pensar que sim, neste momento em que você percebe que a resposta é diferente e que os fatos evidenciam isso, seu cérebro imediatamente começa a ativar conexões que assimilem esta “nova verdade”, preenchendo este espaço com outras novas verdades que sejam coerentes com esta nova que você acabou de assumir. Qual impacto disso? Este processo de ressignificação de automatismos levará você a buscar também comportamentos, ações e atitudes compatíveis com sua nova verdade.

*Ps: Opa! Turminha até os 18 anos precisa sim respeitar papai e mamãe e dividir com eles os acontecimentos da sua vida, ok? Combinado? Depois as coisas vão mudando com o seu amadurecer e eles também vão perceber que chegou a hora de você seguir sua jornada.

Zona de Conforto

“Ah, Lilah, mas no webinário do mês de fevereiro você falou da zona de conforto e do poder dela de fazer-nos permanecer estáticos, escolhendo o que já nos é conhecido.” Opa, sim, falei sim! E o conceito Zona de Conforto já traz por si só a resposta: zona de permanência junto a preferências que me são conhecidas. Em resumo, eu escolho ficar onde estou. E se você escolhe isso, você está assumindo que não quer escolher fazer diferente, mesmo que ficar onde está provoque dor, sofrimento, insatisfação em você.

Mas o que isso tem a ver com o ressignificar? TUDOOOO! Sim porque quando temos os nossos insigths dos automatismos que não fazem mais sentido, e não encontramos justificativas plausíveis para que eles permaneçam como verdade, nosso cérebro ativará o padrão da mudança, mas…tá esquecido que seu corpo e mente estão há anos acostumado aos seus automatismos que você se propôs a quebrar? O que ele fará? Tentará a todo custo encontrar justificativas para fazer você permanecer na sua zona de conforto e “provar” que suas “novas verdades” não são tão “boas” quanto lhe parecem neste momento. E o que fazer? INSISTIR, FAZER O QUE PRECISA SER FEITO, EXERCITAR A CONTINUIDADE dos novos padrões que acabou de descobrir que fazem mais sentido para você e que deixam você mais feliz consigo mesmo, mais satisfeito, mais realizado.

Bom, acho que agora é hora de fazer as perguntas lá de cima e exercitar esta conversa toda que a acabamos de ter. Ah, e por favor me conta o que aconteceu depois ok?