Autor: Lilah Kuhn

Psicóloga e Coach de Carreira MAMTRA – Psicologia, Coaching e Desenvolvimento Humano Psicoterapia, Coaching, Mentoria, Consultoria em Desenvolvimento Humano Treinamentos, Palestras, workshops, cursos +55 11 97664-1629 contato.mamtra@gmail.com
E o que acontece depois da aposentaria?

E o que acontece depois da aposentaria?

O tema desta semana foi inspirado em notícias via WhatsApp que recebi de um grupo amigos e colegas aposentados do Banco do Brasil.  Segue o relato na íntegra que para mim foi inspirador:

“O tempo foi um dia de raro prazer quando me encontrei com amigos que trabalhamos juntos no BB há mais de 20 anos. E o que que era para ser apenas um reencontro de colegas transformou-se numa festa! Com muita alegria que só quem nasceu na Bahia sabe viver!

Fui surpreendido com o talento musical de vários colegas.

O encontro aconteceu na casa do colega Delane que raramente comparecer aos nossos almoços mensais, mas que ao comparecer ao último em 26 de janeiro ficou impressionado com a presença de vários colegas com quem trabalhou e que resolveu promover um encontro com os mais chegados em sua residência.

Com ampla área de lazer com piscina, bar e um telão onde foram projetados vídeos do YouTube do colega mais talentoso entre os presentes, Boanerges de Castro, músico, compositor, trompetista, escritor, com quem tiver a honra de trabalhar durante o tempo que trabalhei na carteira de câmbio. Pois bem! Boanerges foi gerente no exterior, em Casa Blanca, no Marrocos, onde aposentou-se e hoje mora no Rio de Janeiro. Veio a Salvador de férias e participou do nosso almoço mensal quando foi convidado para o encontro na casa do Delane.

Após a apresentação dos trabalhos musicais dele em vídeo aproveitei para apresentar os trabalhos musicais da minha filha, o que foi um sucesso entre todos e, em particular com Boanerges que é compositor. Gostou muito do seu estilo e disse-me que tem algumas canções novas e que poderia passar-me para você analisar e se achar interessante gravar/incluir no seu repertório. ” (A.C.)

Daí que, ao receber este relato, fiquei muito feliz de ver um grupo de amigos e colegas que trabalharam mais de 20 anos juntos no BB, mesmo cada um no pós aposentadoria ter ido para um lado, ou cidades, estados diferentes, o ponto em comum entre eles era notório: a alegria de continuar desfrutando da vida, realizando novas conquistas e descobrindo novos talentos após aposentar-se.

  

Estamos envelhecendo…e daí?

Este tema é muito pertinente porque nossa população brasileira e mundial está cada vez mais tendo condições de vida para além dos 80 anos. Mas percebemos o quanto o sistema de trabalho, especialmente no Brasil, não foi estruturado pensando numa carreira viva para além dos 60, 70.

Os pontos contraditórios e que revelam esta falta de preparo da sociedade está na reforma da previdência x mercado de trabalho que ainda resiste em melhor aproveitar os profissionais acima de 40 anos. Isto se tornou um verdadeiro contrassenso, pois a legislação quer que o cidadão se aposente cada vez mais tarde, enquanto o mercado não o absorve por toda a sua jornada produtiva em vida.

Um outro ponto importante a ser aqui exposto é o impacto deste contrassenso na continuidade da vida destes pós 60, 70, 80, 90 ou mais. Quando converso com colegas de área (psicólogos, coaches, psiquiatras, geriatras), e quando olho à redor (familiares, parentes de amigos e colegas, idosos nas ruas, mercados, bancos, e outros espaços sociais), é notório como a sociedade ainda não se encontra preparada para lidar no dia a dia com a melhor idade. E até este termo se torna questionável por parte de muitos, pois como se pode viver a dita melhor idade, quando mais se é excluído da sociedade, dos espaços compartilhados, das relações pessoais e profissionais, por parte das gerações mais novas que, por não terem se preparado para lidar com seus mais velhos nas suas vidas, terminam ou por ignorância, impaciência, ou por despreparo e impotência assumindo uma postura de excluí-los socialmente. O que mais ouvimos nos consultórios são relatos de morte social desta turma da faixa a partir dos 70, por dificuldade de serem ouvidos, respeitados seus limites tanto físicos, como emocionais, e também intelectuais frente às novas tecnologias.

Melhor idade, novas escolhas

Mas, eis que recebo este relato no início do texto e que nos faz repensar o assunto. Isso porque se trata de um grupo de amigos que evidencia o quanto se pode continuar desfrutando de novos prazeres, emoções, partilha, e manter as velhas amizades com um sabor mais que especial de estar vivo socialmente.

Mas existe um ponto crucial e diferenciado na atitude destes que seguem felizes contra a maré: eles ESCOLHEM CONTINUAR A VIDA, ESCOLHEM CONTINUAR A APRENDER COISAS NOVAS, ESCOLHEM CONTINUAR TENDO DIAS ATIVOS E ESPECIAIS NA SUA VIDA.

É isso, eu fico feliz por acreditar no poder do microcosmo, no PODER DA ESCOLHA, no PODER DE AÇÃO que o indivíduo tem seja em qual for o seu momento de vida e carreira.

Sim, muitas transformações na sociedade sobre como lidar com esta turma já estão sendo colocadas em prática, mas há muito ainda a ser feito para benefício de todos.COMECE AGORA MESMO A ESCOLHER FAZER A SUA PARTE.

Qual a importância do Foco na minha vida e carreira?

Qual a importância do Foco na minha vida e carreira?

Você deve ouvir todos os dias pessoas falarem que é importante ter foco e que pessoas com foco vão mais longe. Mas por que exatamente?

Segundo o dicionário, foco significa a nitidez de uma imagem, a visão de um objetivo bem definido, o centro e o ponto de convergência. Sendo assim, podemos levar este conceito como estratégia de concretização de sonhos e objetivos, isso faz muito sentido para nosso tema em questão.

Se você parar para observar-se em momentos de pleno foco, ou mesmo um amigo, colega de trabalho, parente, seja quem for neste estado, vai perceber no mínimo que ter foco impacta diretamente numa maior produtividade e entrega de resultados. E se falarmos de benefícios, este é um dos mais rápidos de serem notados.

Vá mais longe

Mas ter foco vai além de produzir no dia a dia mais e melhor. Tem a ver como pensar e querer ir mais longe, tem a ver com direcionar seu rumo de vida e carreira, saber fazer escolhas melhores e ter um norte direcionador, especialmente útil naqueles momentos em que nos perdemos na jornada, quando surpresas (nem sempre agradáveis) acontecem e nos traz à tona aquela pergunta mais que angustiante: “e agora? O que eu faço? Por onde vou?”. Se pensarmos por aí, podemos entender o foco como uma estratégia para traçar um caminho, um norte que nos permitirá uma rota para atingi-la.

Uma definição que muito me agrada é: “ Foco é sonhar de olhos abertos, ver nitidamente a concretização do seu sonho, mesmo quando o mundo teima em dizer ser impossível” (Posich, 2016). Isso porque nos chama atenção para algo importante e muito relevante: as distrações.

Impacto das distrações

As distrações podem ser dos mais diversos tipos, mas elas normalmente vêm das seguintes fontes: você mesmo, pessoas à sua volta, mundo digital. Elas simplesmente nos fazem sair da rota, perder tempo, minar nossa autoestima e, pior, contribuir para deixarmos de enxergar o nosso sonho, perder o nosso rumo e a certeza do que de fato queremos realizar.

Pare para pensar nas vezes em que você deu ouvidos para outras pessoas que não acreditavam nas mesmas coisas que você ao longo da sua jornada até hoje. O que aconteceu com você? E das quantas vezes que você se rendeu às distrações das redes sociais, do mundo virtual e caiu muitas vezes na procrastinação? Consegue visualizar o impacto destas distrações? Se não aconteceu com você, consegue identificar alguém próximo que você ama muito ou admira e que acabou perdendo o rumo, tempo ou mesmo seu entusiasmo? Pois é, isso é só para você perceber o quanto pode ser devastador conectar-se com múltiplas distrações.

Por isso afirmo, sem medo de errar, que a disciplina é algo que realmente  diferencia pessoas que conseguem realizar seus sonhos de outras que simplesmente passam pela vida. Saber esperar, traçar metas, não ter medo de errar, e lembrar sempre do seu norte, do seu estado desejado, faz parte do cotidiano destas pessoas que estão focados na realização dos seus sonhos.

Conecte-se com seus sonhos

Enfim, a resposta que melhor esclarece a pergunta do início desta conversa é: foco faz você conectar-se com seus sonhos e leva você a concretizá-los.

Pessoas que têm foco procuram blindar-se de distrações e desenvolvem um mindset voltado à realização. Quanto maior o seu nível de atenção, de foco, maior seu bloqueio mental frente a elas. Mas como eu posso desenvolver isso?

O coach ajuda você

Contar com o trabalho de um Coach certamente ajudará você a manter-se focado no que deseja concretizar, seja uma mudança comportamental, de ajuste de carreira, emagrecimento, ou desenvolvimento do seu negócio. Ele é uma peça chave para que desenvolva em você uma filosofia voltada a resultados, primeiramente exercendo o papel de cobrar você a ter um foco e manter-se nele para chegar onde deseja e concretizar suas metas. O mais legal de fazer um trabalho com um coach é desenvolver esta habilidade e levar ela com você para o resto da sua jornada, para que você não dependa de um elemento exterior a você para manter-se sempre alinhado ao que deseja realizar.

E falando no trabalho do coach, ele vai ajudar você a:

  • Reconhecer qual direcionamento de carreira, estilo de vida você deseja viver
  • Ajudar você estruturar seu negócio
  • Identificar pontos de ajustes em diferentes momentos de vida e carreira
  • Estruturar rotinas de trabalho
  • Planejamento antes de colocar em ação
  • Gerenciar seu tempo para produzir mais e ser assertivo em suas ações
  • Gerenciar sua carreira como um todo

Que tal experimentar agora mesmo desenvolver o seu foco? Contrate um coach e comece já.

O que o Coaching tem ver com o Design Thinking?

O que o Coaching tem ver com o Design Thinking?

Desing Thinking é um termo muito utilizado e ouvido no momento. Mais o que ele tem a ver com o Coaching? Como eles se conectam?

Conceitualmente, o Design Thinking é uma forma de pensar e fazer coisas, uma estratégia voltada à ação, que propõe uma experiência visual do pensamento, direta, sintética, com 3 pilares fundamentais: EMPATIA, COLABORAÇÃO, EXPERIMENTAÇÃO.

Bauhaus é o principal nome, quando falamos de pioneiro nesta abordagem, e já tratava do assunto em 1919, ainda que a metodologia só tenha se estruturado por completo e levado maior notoriedade em nos fins do século XX e início de XXI.

A ideia chave proposta por ele e outros pensadores do assunto, como Herbert A. Simon, Robert McKim (1990) , Rolf Fast (1990) Richard Buchanan (1992), aponta o desing como um modo de pensar ilustrativo, visual, mudando o conceito inicial de projetar produtos e peças, para uma forma de gerar soluções de modo criativo, com potencial evidente para gerar impacto positivo nos negócios, economia, sociedade, estruturando uma nova forma de aprendizado .

O ponto de partida deste “jeito de fazer as coisas” proposto pelo Design Thinking, seja qual for a área de conhecimento, é levar em conta os 3 pilares acima, ou seja:

  • Empatia: Entender as necessidades reais. Colocar-se antes no lugar de quem vivenciará uma experiência proposta procurando entender o que elas sentem e vivem;
  • Colaboração: Promoção de espaços inspiradores e colaborativos que estimulem a participação e contribuição dos sob óticas diferentes de cada;
  • Experimentação: Experimente antes de implementar: trabalhe com projetos pilotos, protótipos, visualização, procurando dar forma a 1 ideia antes de partir para implementá-la.

Neste sentido, qualquer ferramenta que proponha os 3 pilares, Empatia, Colaboração e Experimentação, se tratam de ferramentas alinhadas ao pensamento Design Thinking.

E por que o Coaching tem a ver com o Design Thinking?

O Coaching tem tudo a ver com esta filosofia do Desgin Thinking exatamente por propor estes pilares. O Coach antes de mais nada precisa gerar um ambiente favorável a trocas de aprendizado para o coachee, precisa entender o que de fato este cliente quer e precisa trabalhar e propor ferramentas voltadas à ação de modo criativo, inspiradoras e que direcione este cliente aos objetivos que deseja alcançar, assim como vivenciar uma experiência positiva de conhecimento e autoconhecimento, sempre focada em soluções, saídas que façam sentido para ele.

Mais especificamente, o Coaching, assim como o Design Thinking propõe:

  • Um olhar que integra fora x dentro na promoção de soluções – Autoconhecimento e troca
  • Pragmatismo – experiência prática, com atividades, ferramentas, homeworks de modo a gerar tomada de consciência a partir do que é feito e proposto de saídas para os problemas
  • Liberdade para errar – espaço de experimentação, de tentativas e erros para buscar soluções que de fato façam sentido para o coachee quebrando crenças limitadoras do erro como algo negativo, mas sim como caminho para ser assertivo e realizar mais e melhor
  • Aceleração de insights e resultados – Uma vez que se trata de um espaço colaborativo entre coach e coachee, empático, procurando entender, dar suporte e focar nas necessidades deste cliente, e experimental, de modo buscar soluções práticas, enxergar e experimentar antes de implementar, tudo isso necessariamente leva o coachee a acelerar sua tomada de consciência, de decisões e consequentemente de resultados melhores e mais assertivos.

Sendo assim,  a metodologia do Coaching propõe sim um jeito de fazer as coisas buscando saídas criativas, saídas empáticas, soluções que façam sentido para o cliente, práticas, de modo que ele passe a realizar mais e melhor o que deseja para sua vida.

Quer saber mais? Deixe seu comentário ou escreva para contato@mamtra.com.br para sinalizar que tipo de dúvida você deseja esclarecer.

Como fazer networking assertivo

Como fazer networking assertivo

Networking, em tradução literal, significa “trabalho de conexão”. É uma estratégia essencial para conectar e manter boas relações e, consequentemente, ter uma carreira sustentável a longo prazo.

É uma das ferramentas mais utilizadas pelas pessoas para germinar oportunidades e florescer bons frutos a partir destas conexões.  Para os mais comunicativos o desafio é não perder a medida, ou seja, não querer ser excessivamente o foco das atenções para não se tornar arrogante e chato. Já para os tímidos, o desafio é o oposto, é sair da sua posição e ir até as pessoas, falar sobre si, sobre o que faz e gosta de modo natural.

Sim, falar sobre si e sobre preferências e ampliar o assunto muito além do trabalho. Ainda há quem acredite que fazer networking seja apenas para falar sobre trabalho. Mas em verdade o foco é a conexão, conhecer pessoas, saber o que elas fazem, gostam, seus momentos de vida, deixar com que elas saibam do que você faz, gosta e seu momento, partilhar atividades outras em comum, que podem ser um esporte, uma atividade artística, como montar uma banda, ou mesmo um churrasco ou atividades que reúnam pessoas com objetivo de ajudar muitas outras.

Pois é, e porque exercitar esta prática é tão importante? Para que pessoas, juntas, sejam núcleo geradores de oportunidades para si, para os outros à sua volta, para seus negócio e para a comunidade. Você já deve ter ouvido que muitas empresas recorrem a indicações para poder selecionar novos talentos para seu time de funcionários internos (muitas vezes até bonificando-os) ou a partir da sua rede de contatos, o famoso networking. E você sabe por que? Não é simplesmente por ser mais fácil. Ganha-se em termos de tempo, investimento e um ponto bastante relevante, facilita encontrar pessoas que de fato tenham a ver com o negócio e que rapidamente irão se adaptar à nova cultura, por elas compartilharem com pessoas que já fazem parte ou são próximas à organização.

E é por isso, por ser uma ferramenta tão útil, que ela deve ser exercitada. Para os que tem preguiça, receio de exposição, nunca tem tempo ou acham algo chato, ficam aqui algumas dicas para fazer um networking assertivo:

Encare o networking  como uma atividade física importante para sua saúde

Sim, encarar que ele deve ser exercitado ao menos 1 vez por semana para você assimilar como algo importante e ao mesmo tempo natural. E ai vale um happy hour semanal, aceitar um convite para ir à casa de um amigo para um almoço, jantar, ou mesmo combinar um hobby em conjunto ou participar de um clube. A frequência dos encontros é algo importante para estabelecer conexões progressivamente e o mais natural para todos os envolvidos.

Entenda que é muito importante para você

Entender que fazer networking é algo importante para sua vida e saúde profissional pode sim mobilizar forças em você para entrar em ação. Sim, entender que ter uma ótima rede de contatos é ter uma rede de apoio recíproco seja em momentos de transição profissional seja em momentos de desafios de vida, como a maternidade, adoecer, envelhecer, etc. Se você exercita isso você poderá receber como dar ajuda , e isso é engrandecedor para todos, além de otimizar novas oportunidades.

Drible sua Timidez

Se você é do tipo que chega nos lugares e não faz a menor questão de se apresentar aos outros por receio de se expor, está na hora de rever seus conceitos. Este comportamento termina afastando você e muitos podem erroneamente entender que ali existe um indivíduo arrogante, frio ou distante. Por mais tímido que se seja, é importante entender que você deve praticar a aproximação de pessoas, buscando tanto espelhar-se em pessoas próximas que você perceba que fazem isso muito bem, até participar de atividades diversas coletivas como esportes no parte, grupos de corridas, de ciclismo, clube de amantes do vinho, amantes de cinema, esportes radicais, etc. Aqui vale apostar atividades que você goste e possam facilitar seu processo de se conectar com outras pessoas, começando por se fazer presente frequentemente e querer saber um pouco mais sobre os outros à sua volta.

Saia da inércia e tenha coragem

Isso vale para tímidos e não tímidos. Os tímidos podem, pelo receio de se expor, deixar de exercitar e ir se afastando socialmente. Já os mais comunicativos podem alimentar o sabotador da preguiça, dizendo para si mesmos “isso é muito chato” e simplesmente também se manter na sua zona de conforto. Não tenha receio, saia e comece em pequenos grupos. Não precisa seu primeiro desafio ser ir a um congresso ou palestrar. Muitas vezes ter a frequência de ir a um pub com amigos já configura um resultado incrível.

Esteja presente, fale pessoalmente

Estar presente é estar inteiramente ali, aberto para as conexões, e que elas aconteçam pessoalmente. Você ir num encontro e depois só se falar via whatsapp por texto ou mensagem de áudio simplesmente perde a essência da coisa. De outro modo, só interagir via redes sociais é insuficiente para construir uma rede sólida. O lance é vivenciar com o outro, conectar-se pessoalmente e de tempos em tempos, estar presente e ter o outro presente parte da sua vida.

Não tenha pressa

Sim, ter pressa pode significar afastar o outro e não realizar a conexão efetiva que você busca. Não ter pressa significa também você gerenciar suas expectativas. Muitas pessoas caem no erro de fazerem parte de grupos já almejando resultado x, y e z. Esse é um erro grotesco. Faça parte dos grupos porque você quer fazer parte e conhecer pessoas, genuinamente. Simplesmente vá, frequente, de mente aberta, esteja disponível. Nem todos os encontros necessariamente terão uma “entrega final” acontecer, um resultado a ser alcançado. Muitos deles servem estritamente para conectar e aprofundar. A verdadeira conexão é quando você naturalmente passa a lembrar de alguém e outro lembrar de você espontaneamente. Aí sim se trata de uma rede forte.

Falar e Ouvir

Lembre que o networking é uma rede, que tem outras pessoas parte dela além de você e todos são igualmente importantes, porém de diferentes formas. Tendo este princípio, você ficará atento que precisará em alguns momentos falar, e noutros momentos ouvir, conhecer e fazer-se conhecido. Demonstre interesse pelo outro, da mesma forma que você gostaria de ser recebido e ouvido. Esta estratégia fará toda diferença em suas conexões.

Fico por aqui e se desejar outras dicas que façam sentido para você, pode comentar aqui mais abaixo ou encaminhar pelo contato@mamtra.com.br . Até a próxima!

Como o Coaching pode ajudar a definir objetivos?

Como o Coaching pode ajudar a definir objetivos?

O coaching é uma metodologia extremamente eficaz e impulsionadora quando falamos em definição de metas e resultado. Muitas pessoas procuram o coach quando sentem que sozinhas não conseguem estabelecer seus objetivos e direção, quando se sentem perdidas e buscam uma rota de ação a ser colocada em prática.

O caminho de trabalho dependerá de cada perfil de cliente, isto é, alguns clientes chegam mais rápidos na definição da sua rota de ação e outros levam um tempo maior. Mas o importante é a tomada de consciência no tempo de cada um deles, personalizar a jornada para um caminho que faça sentido ele seguir e com passos claros para colocar em prática.

Mas alguns pontos são comuns neste processo de definição de metas. São eles:

O que eu quero?

Saber o que se quer, seja naquele momento de vida, seja para sua vida, carreira, para superar um desafio específico, por exemplo fazer um TCC, estudar para um concurso, buscar um trabalho, mudar de estilo de vida, emagrecer, etc, é fundamental. Você precisa ter clareza do que está buscando para poder ter condições de criar objetivos específicos. Neste sentido, um trabalho com ferramentas de visualização, sentido da vida, pirâmide do sucesso e outras pode se mostrar bastante assertivo para ajudar o coachee especificar o que deseja.

Para quando eu quero isso?

Ter clareza do quando o cliente deseja alcançar sua meta é importante para perceber se seu processo de coaching terá como resultado gerar uma rota de ação ou gerar a rota de ação e já colocá-la em prática. A depender do prazo do objetivo a ser alcançado, o processo pode ser direcionado para preparar ele para seguir com continuidade e implementar suas metas, ou mesmo ele pode já sair fazendo ela acontecer durante o processo e até o final das 10 ou 12 sessões.

Um exemplo que dou aqui é, um cliente que me procurou para coaching de carreira, buscando redirecionamento, querendo sair do processo com sua área profissional e curso definidos e sua rota de ação estruturada. Ele, ao final da 6ª sessão, já tinha estes 3 itens definidos e se propôs implementar o 1° passo (pesquisar e definir curso de graduação e pós graduação ) até o final das 10 sessões, enquanto que os passos seguintes do seu programa se desenrolarão a partir de janeiro de 2018, com previsão de chegada ao estado desejado desta rota em dezembro de 2022.

Quais recursos?

Saber o que você precisa para alcançar seu objetivo e passos é fundamental para que você dimensione adequadamente sua meta, o tempo a dedicar, esforços, investimento financeiro e duração. Quando falamos de recursos, diz respeito a absolutamente tudo o que envolve a concretização desta meta. No exemplo acima dado, alguns dos recursos envolvidos identificados pelo cliente são: dinheiro para pagar os cursos de graduação, pós graduação e intercâmbio no exterior, tempo para cursar todos eles, tempo e disciplina para estudar e cumprir todas as matérias, bem como TCC, livros, home-office, material de escritório, conexão de internet, atividade física e boa alimentação para ter disposição para a jornada de trabalho e estudo.

Disponibilidade efetiva

Este item ajuda muito e pode ser até decisivo na tomada de decisão pelos objetivos.  Por exemplo, num processo de coaching de emagrecimento, o coachee pode estar muito empenhado e comprometido com seu processo, e daí gerar metas de emagrecer 1kg por semana e objetivo total de emagrecimento de 20kg em 20 semanas, totalizando 5 meses.

Por outro lado você pode ter um outro coachee que, por perceber não estar tão seguro de seguir sozinho ou mesmo ter consciência que metas agressivas podem estressá-los ainda mais do que ajudar a buscar seus resultados, se propõe meta de 5kg dentro de 90 dias, 10 kg dentro de 6 meses e, por fim os 20kg ao final de 1 ano. O resultado de ambos é o mesmo, mas o perfil e momento de vida de cada um definirá a velocidade do resultado bem como uma jornada que faça sentido para cada uma destas pessoas.

Acredito que estas dicas possam ajudar você a melhor compreender o trabalho do coach, os benefícios e transformações que o coaching pode te proporcionar.

 

9 Dicas para se tornar um profissional Autônomo

9 Dicas para se tornar um profissional Autônomo

Tempos turbulentos de economia e política no Brasil está levando muita gente a repensar sua carreira, seja por iniciativa própria, seja por força das circunstâncias. Uma ótima alternativa tem sido sair do CLT e tornar-se profissional autônomo e colocar em desenvolver seu  lado empreendedor. Confira algumas dicas pra você começar hoje mesmo sua mudança de rota:

Tempos turbulentos de economia e política no Brasil está levando muita gente a repensar sua carreira, seja por iniciativa própria, seja por força das circunstâncias. Uma ótima alternativa tem sido sair do CLT e tornar-se profissional autônomo e colocar em desenvolver seu  lado empreendedor. Além de ampliar suas possibilidades de contratação, seja por outras empresas, seja por pessoas físicas, esta forma de pensar e viver o trabalho faz você se apropriar efetivamente da sua carreira e mudar sua visão e postura frente ao mercado.

Hoje separei algumas dicas para ajudar você a se tornar um profissional autônomo de excelência e preparado para enfrentar os desafios no mercado:

Pergunte-se “Será que eu tenho perfil empreendedor?”

Comece por esta pergunta. É bem importante você ter clareza se você prefere ser funcionário de uma empresa e contribuir dentro dela para gerar resultados, ou se você prefere ser um especialista, consultor, ou qualquer outro perfil de profissional autônomo que presta diretamente seus serviços junto ao cliente final. Ter um perfil empreendedor vai além de ser autônomo, envolve identificar qual estilo de vida, formas de trabalho, configuração da sua rotina de trabalho, local, horários, divulgação, investimento a ser feito, que você esteja disposto em colocar na prática e que dependerão unicamente de você, da sua força de vontade e determinação.  Fazer esta pergunta acima proposta será decisiva para você tomar decisões seguintes se prefere fazer um vôo solo ou permanecer na busca de outras oportunidades dentro de empresas já existentes no mercado.

Ter disciplina

Disciplina é um fator essencial para se atuar como profissional autônomo. Ela será imprescindível em tudo o que você fizer, mas aqui chamo atenção especial para as seguintes atividades parte do trabalho de todo profissional individual: disciplina para estabelecer horário de trabalho x pessoal/família, para estabelecer uma rotina de trabalho, seja em casa ou em qualquer outro espaço que você entenda ser adequado ao seu trabalho acontecer. Disciplina para muitas vezes dizer não e priorizar suas entregas, para encarar a parte burocrática (tributos, notas fiscais, atividades de gestão administrativas). Disciplina para manter-se atualizado, fazendo cursos diversos para aprimorar sua técnica, mas também para aprender como gerir e promover seu negócio.

Ser persistente

Sim porque você precisará dela para tudo também. Persistência para fazer o que tem de ser feito, para vender, para divulgar, para conquistar novos clientes, para entregar o que você se propõe fazer e o que vendeu para seus clientes. Persistência para entender porque os resultados não foram tão bons num período “X” e buscar saídas para melhorar. Persistência para não desistir frente aos “nãos” dos seus clientes, pois ele pode não querer o que você vende naquele momento, mas poderá querer mais adiante, ou mesmo pode estar avaliando você antes de te contratar, com segurança de que fará a melhor escolha.

Saber dizer “Não”

Saber dizer “não” é de suma importância porque você precisará muitas vezes falar ele para pessoas diferentes. Alguns “nãos” que você certamente precisará aprender a dizer e lidar: dizer não para amigos e familiares quando estes interromperem você em sua jornada home-office, ou mesmo convidando para saidinhas e programas outros. Este não é decisivo para você se manter firme, produtivo e atinja os resultados que se propôs com seu trabalho. Saber dizer não para propostas de clientes que subvalorizam seu produto-serviço. Saber dizer não para clientes, de modo que você deixe claro que , ainda que seja um profissional autônomo, você tem seu horário de trabalho em que eles poderão acessar você e o seu horário de descanso, lazer, pessoal, em que você não irá atender ele.

Direção

Você precisa ter clareza de qual direção, foco, objetivo você deseja alcançar com seu trabalho como profissional autônomo. Vou dar o meu exemplo. Em 2008, na crise dos EUA, minha equipe e eu fomos desligados da empresa, atendíamos somente clientes americanos que de imediato extinguiram suas contratações conosco. Foi meu último trabalho como CLT. Ao sair pensei em quais serviços eu amava mais fazer e direcionei meus esforços para realizar eles. Daí em diante as propostas que me surgiram foram para atuar com foco em desenvolvimento humano, treinamento, coaching, e assim venho fazendo de 2008 para cá. Foi esta clareza que me fez enxergar que seria mais estratégico para mim seguir como autônoma e em seguida abrir minha própria empresa, por saber qual forma de trabalho, estilo de vida, horário e local flexíveis além de querer diretamente contribuir para transformação de vida e carreira dos meus clientes.

Paixão

Escolha aquilo que mais deixa feliz, que te faz levantar todos os dias convicto de que é o melhor caminho, que você tem uma missão a cumprir, que você pode ajudar pessoas a serem melhores, que você sente confiança para conduzir seu próprio volante. A paixão pelo que você faz é o que te move para continuar fazendo isso, apesar dos dias difíceis, apesar das crises, procurar incansavelmente saídas melhores para seus serviços, para ajudar mais pessoas, para fazer o seu melhor sempre. A paixão e a clareza da sua missão fazem você voltar pra casa com a certeza que valeu a pena; por pior momento de vida que você se encontre, seu dia valerá a pena.

Networking

Muitos profissionais autônomos têm receio ou acham que pode ser inoportuno falar sobre o que faz, sobre seu trabalho com outras pessoas. Mas como elas saberão o que você faz se você não falar, não comunicar, seja verbalmente, presencialmente, por telefone, email, redes sociais etc. Você precisa estar em constante interação com pessoas, e a essência do networking é saber como estão e o que fazem os outros, bem como falar como você está e o que tem feito da sua vida e carreira. Se você não exercita isso, deixará de se conectar com pessoas que possam querer seus serviços mais adiante.

 Divulgação

Ainda considerando este mito, esta crença limitadora que muitos autônomos têm sobre ser inoportuno ao falar sobre o que faz, sobre seu trabalho com outras pessoas, entra a dificuldade ou mesmo ausência de divulgação.  Se você não mostrar para o mundo que você existe, que faz o que faz, as pessoas não vão contratar você por melhor que você seja em sua área. Hoje o mínimo que se espera de um profissional é que tenha seu site, uma apresentação comercial dos seus serviços, cartão de visitas, presença profissional e atuante nas redes sociais como linkedin, facebook, instagram. As 3 primeiras ferramentas (site, apresentação e cartão) são o “abrir de janelas” para mostrar seu trabalho. As redes sociais servem para promover e conectar pessoas. Abrir mão destas ferramentas com receio de “incomodar o outro falando do que eu faço” você simplesmente estará dando um tiro no próprio pé e levantando muros entre você e outras pessoas, distanciando ainda mais elas da contratação dos seus serviços, do que você melhor sabe fazer.

Elimine o “mimimi”

Quando você está na direção do seu trabalho, ter desculpas, ficar na queixa tem um impacto desastroso. Você pode comprometer a sua credibilidade, passar para outras pessoas que não tem comprometimento com suas entregas, com seus clientes. Se você está no volante, você não tem como terceirizar a culpa. Assuma seus erros para você mesmo e busque aprender com eles. Isso fortalece e faz você perceber que sempre os dias passam, sempre novas e melhores soluções podem ser pensadas. E outra, você contrataria alguém que vivi se queixando, se lamentando e colocando a culpa nos outros e nas coisas à sua volta para que seu trabalho e vida aconteça? Pense nisso e elimine o “mimimi” da sua vida!

Para começo de uma nova jornada como autônomo, hoje eu deixo estas dicas para você refletir se esta é a sua ou não.  Espero que possa decidir com convicção e mudar sua vida e carreira para melhor e com sentido.

10 DICAS DE LAZER PARA AUMENTAR SUA PRODUTIVIDADE

10 DICAS DE LAZER PARA AUMENTAR SUA PRODUTIVIDADE

Cada vez mais no nosso mundo pós moderno sofremos com a avalanche de imputs diários na nossa vida pessoal e especialmente no nosso trabalho.  Somos acionados por inúmeras tecnologias e pessoas para dar respostas rápidas o que gera alto grau de ansiedade, angústia, irritação, nervosismo, sentimento de impotência e frustração por não conseguir dar atenção a tudo e todos,  impactando diretamente na nossa saúde bem estar.
Pensando em saídas para melhor lidar com este estresse e especialmente aumentar sua produtividade, hoje eu trouxe para você algumas dicas que você pode colocar em prática a partir de hoje e que podem ser decisivas na melhoria da sua qualidade de vida diária e a longo prazo. São elas:

Divirta-se

Sim, procurar incluir momentos de lazer e diversão no seu dia a dia é fundamental para gerar intervalos, pausas, quebras de padrões mentais excessivamente focados no trabalho. Divertir-se é essencial para aumentar sua produtividade , pois afeta você diretamente transformando positivamente seu humor, seu processamento e limpeza mental.

Caminhadas

É uma atividade física que impacta positivamente do modo integral no seu organismo. Ela proporciona liberação  de toxinas,  injeta bomba de hormônios do prazer (endorfinas, serotoninas e dopaminas) no seu corpo, gerando sensação de prazer e bem estar, e ainda ativa a sua criatividade e quebra de padrões mentais repetitivos.

Toque um instrumento musical

Aprender a tocar um instrumento trás também inúmeros benefícios. Além de ser uma atividade relaxante e que promove também mudança de foco do seu mental do trabalho para uma atividade de lazer, ela ajuda, segundo pesquisa em 2012 publicada no Journal Neuroscience,  a aumentar o corpo caloso, ou seja, a parte que liga os dois hemisférios do seu cérebro. Este fato impacta diretamente impulsionando sua memória e potencializa sua capacidade de resolver problemas.

Leia mais

Você sabia que 30 minutos de leitura são suficientes para reduzir o estresse? Pois é, segundo pesquisadores da Universidade de Sussex , na Inglaterra, este tempo de leitura profunda diminui mais o estresse do que qualquer outra técnica tradicional de relaxamento. A leitura ainda melhora a sua capacidade de foco e concentração, ao simular uma espécie de transe semelhante ao provocado pela hipnose.

Jogue Video-Game

Jogar vídeo-game estimula seu raciocínio lógico e estratégico, por ter de pensar em soluções, saídas e rotas de fuga e salvamento nas simulações de combates que os diversos games propõem aos jogadores. Além disso, jogos em tempo real , segundo cientistas ingleses aceleram sua capacidade de raciocínio sob pressão e de aprender com os erros vivenciados, enquanto games de ação aumentam sua capacidade de tomar decisões rapidamente.

Jogue Golfe

Quem já assistiu ou jogou uma partida de golfe sabe que elas podem durar horas. Por este motivo, praticar golfe é um grande exercício de calma e paciência, contribuindo diretamente na sua capacidade de resiliência e aumento de seu desempenho em atividades diversas.

Aprenda uma nova língua

Você sabia que pessoas bilíngues têm mais facilidade para resolver problemas do que aquelas que falam apenas um idioma? Pois é o que revelou uma pesquisa feita por cientistas suecos. Eles descobriram que a fluência numa 2° língua pode aumentar o córtex cerebral, parte que controla quase toda a capacidade mental de ser humano, impactando diretamente na memória e capacidade de planejamento.

Faça exercícios físicos regulares

Fazer atividade física impacta diretamente na nossa saúde e bem estar geral do organismo. Sabemos que ela faz nosso cérebro liberar os hormônios do prazer e um estudo Dartmouth University demonstrou que ela contribui diretamente na nossa produtividade, por aumentar o nível de DBNF no nosso cérebro, isto é, aumentar a proteína diretamente ligada à nossa inteligência,  capacidade de aprendizado e concentração.

Ouvir música

Ouvir música faz você relaxar, desconectar e impulsiona seu rendimento em diversas atividades, uma vez que ela provoca seu corpo a alinhar o próprio ritmo ao ritmo da música que você ouve.

Viajar

Seja pra longe, seja pra perto, viajar é sempre um lazer incrível, pois faz você quebrar sua rotina, sair e conhecer novos lugares e desconectar de preocupações e  padrões mentais nocivos. Viajar é uma dica de lazer que também aumenta sua capacidade para lidar com diferentes cenários, diferentes culturas, comportamentos, impactando diretamente na nossa capacidade de processamento e gerando memórias positivas.
Quer saber mais sobre tudo o que deixamos de dica aqui para você, acesse estes links e conheça de perto as pesquisas que referenciam este artigo:
http://www.jneurosci.org/content/33/3/1282
http://www.theargus.co.uk/news/4245076.Reading_can_help_reduce_stress__according_to_University_of_Sussex_research/
http://www.qmul.ac.uk/media/news/items/se/112578.html
http://www.jneurosci.org/content/33/18/7770
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22750568
http://www.pnas.org/content/109/20/7877.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22554780
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0003687072901019

DICAS PARA ELABORAR UM BOM CURRÍCULO

DICAS PARA ELABORAR UM BOM CURRÍCULO

O currículo é ainda um forte cartão de visitas em processos seletivos, mesmo em tempos de tantas redes sociais e mídias digitais. Para você se aplicar oficialmente em vagas disponíveis no mercado, em algum momento você terá que montar ou atualizar o seu currículo para enviar nos sites de vagas e no linkedin. E hoje preparei algumas dicas para você dar um up no seu cv:

Dados pessoais

O que é realmente imprescindíveis para constar no seu currículo são dados de nome completo, endereço com CEP, telefone, email mais fácil de contato. Dados de estado civil e idade são opcionais. Mas lembre sempre, a ideia é o seu cv servir de atrativo para você chegar à entrevista, logo não polua ele com informações excessivas.

Objetivo e Áreas de Interesses

É importante aqui você sinalizar qual(s) cargo (s) e áreas de interesse que você pretende para otimizar a identificação do seu cv pelo recrutador

Formação

Inclua aqui os cursos principais da sua formação, de graduação, pós graduação, sempre do mais atual para o mais antigo, sinalizando nome das instituições e os anos de início e término ou se está em andamento. Se você não tiver estes cursos, sinalize onde concluiu seu nível médio/técnico para você concorrer a vagas compatíveis à sua formação e experiência. Lembre-se: destaque somente o que é relevante para sua formação, experiência até aqui bem como vaga, cargo ou área de interesse. Quantidade sem direcionamento neste caso pode distanciar você do seu emprego dos sonhos.

Experiência profissional

Procure escrever um resumo da sua jornada profissional de até 10 linhas, deixando claro sua evolução profissional numa leitura rápida do seu currículo pelo selecionador. Esta sessão é decisiva para atrair ou distanciar-se do seu trabalho tão desejado. Não pense 2 vezes, vá direto ao ponto, seja objetivo e assertivo no que for colocar nesta sessão.

Histórico profissional

Insira aqui de modo objetivo as empresas pelas quais passou, da mais recente à mais antiga, sinalizando nome da empresa, cargo, data de admissão e de saída. Uma dica crucial para seu cv ser otimizado nesta sessão e não se tornar um currículo de muitas páginas é você se concentrar em citar as empresas e experiências dos seus últimos 5 a 10 anos. A depender do momento de carreira que você esteja, inserir todas as experiências profissionais poderá fazer seu currículo não elegível para a vaga que tanto almeja. Seja assertivo e o desafio será sempre fazer um cv de 1 a 2 páginas no máximo. Um outro ponto de destaque: se as empresas que você fez parte não forem muito conhecidas, vale a pena inserir dados de perfil de atuação dela, setor, faturamento e número de empregados para que o selecionador entenda a relevância dela no mercado e no seu histórico.

Idiomas

Seja honesto e coloque exatamente o que você tem de idiomas além do português e seu grau de fluência. Não esqueça que isto será checado sem dúvidas durante o processo seletivo seja através de entrevista, seja por ela e mais testes. Caso tenha certificados de proficiência e experiências de intercâmbio internacionais, vale a pena citar. Se for o caso de ter vivenciado experiência profissional no exterior, insira no item a seguir.

Experiência Internacional 

Insira aqui experiências profissionais que você teve até aqui nesta sessão, procurando ser o mais objetivo possível.

Fonte / texto 

Procure usar fontes básicas (calibri, arial, times new roman, verdana), sempre em fundo branco e procurando um formato e distribuição das informações de modo claro e objetivo. Evite todo e qualquer discurso que deixe claro que você está enrolando ou supervalorizando seu perfil, como “em tempos de grandes desafios…”, “profissional com excelentes habilidades em …”, etc. Não use adjetivos para demarcar sua qualificação, mas sim os fatos, experiências e dados concretos parte da sua formação e experiência profissional. Os fatos e dados por si só revelam quem é este profissional ali descrito. E lembre-se: cv é um documento.

Revise

Procure revisar não somente o português, a parte ortográfica, gramatical, mas também se incluiu de fato tudo o que precisava constar. Feito esta etapa, procure alguém mais experiente no assunto que possa também fazer uma revisão e te dar um feedback sincero se ele está atraente ou precisa de ajustes.

Pergunte-se “Quem ler este cv vai querer me conhecer?”

Uma vez que você concluiu a edição do seu cv, faça esta pergunta para que você tenha uma autocrítica se ele está atraente ou não para um possível selecionador que o encontre na sua caixa de email, site de vagas, banco de currículos ou mesmo via linkedin.

A seguir estão itens que não são imprescindíveis ou mesmo não recomendados para você inserir no seu cv:

  1. Salário ou pretensão salarial: não é nada cortês inserir valores, e na verdade, mais do que isso, inserir valores de cara podem contribuir para você nem ser visto, nem ser chamado para a etapa inicial da entrevista. Lembre-se: o seu currículo deve abrir portas para que você cheque a empresa para a entrevista. Ser visto, conhecido, é muito importante e fundamental para otimizar sua busca de recolocação.  Mesmo que você não seja aprovado num 1° momento, você poderá ficar ali conhecido e registrado como um candidato aplicável para outras vagas como aquelas e mesmo outras a surgirem mais adiante.
  2. Carta de Apresentação: não é um item imprescindível, ainda que útil. Se você pretende ter isso, procure fazer e orientar ex-chefias e ex-colegas a fazerem com até 5 linhas, procurando sinalizar o tipo de empresa e cargo que deseja aplicar-se.  Mais que isso, melhor não fazer.
  3. Foto: não mande nem insira no seu cv, a não ser que você seja solicitado pelo recrutador.  Se você fizer parte da rede social Linkedin, lá você terá espaço reservado para inserir sua foto e de fácil acesso para quem visitar seu perfil. Mas procure sempre utilizar fotos profissionais, que revelem você de modo profissional, vestido e apresentado de modo alinhado à área e atividade que realiza, foto de rosto e com fundo branco ou neutro. Nada de fotos em festas, férias, praia, ou qualquer outra situação que não se relacione a trabalho.
  4. Carta de Recomendação:  elas podem ser muito úteis, mas também só envie se de fato for solicitado pela empresa. A ideia é nela ter uma breve recomendação feita de preferência por um ex-chefe que sinalize seus diferenciais e realizações também de modo objetivo, dentro de 5 a 10 linhas no máximo.

Agora é partir para fazer os ajustes necessários e prospectar as vagas que mais te interessam para candidatar-se hoje mesmo. Boa sorte!

O que é o MAMTRA? Os 5 pilares do programa de Coaching

O que é o MAMTRA? Os 5 pilares do programa de Coaching

O #mamtra é um programa de #coaching de realização pessoal e profissional que foi criado pela Coach Lilah Kuhn, com intuito de ajudar pessoas a serem mais felizes e realizadas com sua vidas e carreiras.

Seus 5 pilares norteadores do processo são:

MOVIMENTO : movimentar-se, para quebrar e sair da zona de conforto;

AUTOCONHECIMENTO :  o trabalho é voltado ao conhecimento de estado atual, competências, habilidades, comportamentos, sonhos, desejos e emoções do coachee;

MOTIVAÇÃO: com parte contínua do processo, trabalho de persistência, do fazer um pouquinho cada dia, fazer o seu melhor, um dia de cada vez;

TRANSFORMAÇÃO : com ressignificação de crenças, de comportamentos e atitudes visando atingir estado desejado, consolidação e continuidade das novas conquistas;

AUTORREALIZAÇÃO:  trabalho progressivo a partir de metas e objetivos para alcançar o estado desejado e, mais do que isso, implementar uma filosofia de trabalho por resultados, como processo de auto realização e de melhoria contínua de prática profissional e pessoal.

Ao vivenciar o MAMTRA, o coachee (cliente) terá como benefícios direto do seu investimento:

  • MAIOR FOCO
  • PLANEJAMENTO
  • ORGANIZAÇÃO
  • AUTOCONHECIMENTO
  • MAIOR PODER DE AÇÃO
  • AÇÃO E DIRECIONAMENTO

Querendo saber mais sobre o MAMTRA, é só ficar conectado aqui no www.mamtra.com.br ou mesmo enviar sua mensagem agora mesmo para contato@mamtra.com.br ou pelo whatsapp +55 11 97664-1629.

10 Dicas de Organização para sua semana ser mais produtiva

10 Dicas de Organização para sua semana ser mais produtiva

Hoje listei algumas dicas para você colocar em prática agora mesmo e sair desfrutando de uma rotina mais leve e com maiores resultados:

Programe a semana antes dela começar

Dedique um tempo do seu domingo ou da sua segunda-feira, se você é uma pessoa que trabalha de segunda a sexta ou a sábado. Se você tirar de 10 a 30 minutos do seu domingo, não mais que isso, para listar e distribuir suas tarefas e compromissos, você terá dias mais leves, com foco, resultados, sem atrasos, sem esquecimentos. Uma ótima ferramenta que utilizo para isso é a Produtividade Nível A.

Liste tudo o que você tem a fazer durante a sua semana

Use 10 a 30 minutos do domingo para planejar sua semana. Comece listando todas as atividades profissionais a pessoais a serem cumpridas. Você pode fazer isso num caderno, bloco de notas, em papel , seu smartphone ou com post its, desde que possa alimentar ao longo dos dias sempre que lembrar de uma nova tarefa. Recomendo super usar a agenda do Google por ela sincronizar com todos os dispositivos móveis além do seu computador.

Tenha clareza do tipo de tarefa e o tempo de execução

Saber qual o tipo de atividade e quanto tempo você levará para fazer cada 1 delas é importante para você saber qual melhor horário, melhor turno x disposição, se você precisará de maior ou menor concentração para concluir.

Faça ciclos de trabalho

É muito útil dividir seu tempo em blocos, que podem ser de 25 minutos, 45 minutos, 1 hora, 1h30 ou 2hs. Intervalos definidos são muito importantes para você fazer pausas para hidratar seu corpo, levantar e alongar (se você trabalha muitas horas sentado), permitir-se uma premiação por ter feito a tarefa listada (ex: um café, um lanche, 5 a 10 minutos nas redes sociais, ou simplesmente um relax antes de retomar). Estes ciclos fazem você ativar seu hiperfoco, completar 1 tarefa por vez, bem como permitir-se pausas para tornar sua rotina mais leve e energizada.

Identifique seu melhor turno

Quando você identifica seu melhor turno, ou seja o período do dia de maior disposição, é capaz de distribuir melhor as atividades, especialmente as tarefas mais complexas e que exigem maior disposição intelectual e física para serem realizadas. Nos períodos que maior cansaço,  insira tarefas tipo “piloto automático”.

Gerencie excesso de informações

Como recebemos inputs de informações o dia inteiro via internet, e-mail, redes sociais, e pessoalmente, é preciso gerenciar este excesso de informações. Evite ser interrompido enquanto focado nas suas tarefas prioritárias e estabeleça horários para concentrar-se na leitura e resposta de e-mails, entrar em redes sociais, atender telefones e pessoas à sua volta.

Abra mão de atividades e tarefas que não cabem no seu momento

É humanamente impossível fazer tudo o que queremos nesta existência para nossa vida e carreira, muito menos tudo ao mesmo tempo. Tenha clareza de qual momento de vida e carreira você está vivendo para direcionar seu precioso tempo às atividades que realmente são importante neste momento para você. Não tenha medo de abrir mão do que não está como prioridade, isso fará você não ficar angustiado e ter mais foco.

Conheça seus limites

Saber quais são seus limites (de tempo, dinheiro, emocional, físico, disposição, estudo, etc) permitirá você tomar decisões sobre qual o número máximo de tarefas a serem realizadas diariamente e dentro da sua semana. Ultrapassar limites só deixará você estressado, angustiado e ansioso por ter que cumprir mais compromissos do que você suporta neste momento.

Quando uma tarefa puder ser feita em 2 minutos ou menos, faça imediatamente

Não vale a pena postergar tarefas tão rápidas de serem feitas. Simplesmente faça-as imediatamente e tire elas da frente!

Torne suas tarefas prazerosas

Sim! Adicionar ao seu dia-a-dia um café, uma boa música, um ambiente agradável, estimulante, como coworking, Google Campus, home-office, ou mesmo ao ar livre torna sua rotina mais prazerosa e estimula sua produção. Vale super a pena investir nisso!

Espero que goste e experimente estas dicas para tornar sua semana mais prazerosa e mais produtiva no seu trabalho e na sua vida.