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COACHING E MINDFULNESS: quais benefícios

COACHING E MINDFULNESS: quais benefícios

O coaching é uma metodologia de ação e resultado que utiliza ferramentas e técnicas de algumas diversas áreas científicas do conhecimento (ex: administração, psicologia positiva, neurociência, PNL). Dentre estas ferramentas, o mindfulness é uma das técnicas de alto impacto quando inseridas no processo de coaching. Hoje vamos falar sobre quais benefícios de praticá-la no coaching.

MINDFULLNESS

Mindfulness é o termo que significa o estado mental de presença, de atenção plena, que acontece quando focamos nossa atenção no aqui e agora, ou seja, no que estamos fazendo no presente momento. Foi estruturado enquanto técnica terapêutica de regulação da atenção e emoções,  a partir de pesquisas sobre meditação e funcionamento do cérebro quando em estado meditativos, estudos estes realizados por pesquisadores americanos como o médico americano Jon Kabat-Zinn e os psicólogos Marsha M. Linehan e Steven C. Hayes.

Estes estudos muito contribuíram para a propagação da meditação enquanto técnica com referencial teórico científico bem estruturado, independente dos conceitos religiosos budistas, contribuindo, assim, como ferramenta em psicoterapias, processos de autoconhecimento e gestão emocional. O mindfulness contribui diretamente e com grande eficácia no tratamento de quadros de ansiedade e depressão, suicídio, compulsão, dores crônicas, assim como outros quadros psicoemocionais e potencialização da atenção e foco.

9 ATITUDES DO MINDFULNESS

Para praticar o mindfulness não é preciso grandes esforços, apenas o autocompromisso de prática diária. Esta técnica propõe exercícios simples de atenção plena, e apenas 5 minutos de prática diária já são suficientes para promover melhorias significativas e bem estar.

John Kabat Zinn propôs como princípios do mindfulness 9 atitudes a serem desenvolvidas e alcançadas através da prática progressiva do mindfulness. São elas:

  1. Atenção Plena
  2. Mente de Principiante = ver as coisas como se fosse a 1ª vez
  3. Não Julgamento
  4. Aceitação
  5. Desapego = Deixar ir, soltar, entregar
  6. Confiança
  7. Paciência
  8. Ausência de Esforço
  9. Gratidão

MINDFULNESS NO COACHING

O coaching inclui o mindfulness enquanto ferramenta por ela ser uma técnica prática, de fácil realização e promoção de resultados e transformação de alto impacto. A prática progressiva do mindfulness ao longo do processo de coaching e no pós processo, incluindo como prática de novos hábitos, tem como principais benefícios:

  • Promover mudanças de hábito e estilo de vida;
  • Autoconhecimento e desenvolvimento de inteligência emocional;
  • Mudança de mentalidade para um mindset voltado a aprendizado;
  • Maior foco, produtividade, organização e planejamento;
  • Expansão da consciência e de entendimento das situações que o coachee vivencia
  • Estimular processos criativos
  • Desenvolver habilidade de resolução de problemas e tomada de decisão;
  • Redução do estresse, promoção de saúde mental e melhor enfrentamento dos desafios e lidar com as emoções;
  • Promover saúde integral, realização, desfrute, plenitude e felicidade no dia a dia.

O mindfulness contribui para o coachee (o cliente) se tornar cada vez mais consciente de seus processos, atento e aberto às oportunidades que o aqui e agora proporciona, assim como diminuir a ansiedade e o dispêndio energético excessivo com o fazer e pensar de múltiplas coisas ao mesmo tempo.

Já o coach (o profissional) se coloca de forma sempre presente e atento aos processos do coachee, às suas necessidades imediatas, bem como de médio e longo prazo relacionadas ao objetivo de processo.

COMO COACHING E PSICOTERAPIA PODEM JUNTOS MUDAR SUA VIDA

COMO COACHING E PSICOTERAPIA PODEM JUNTOS MUDAR SUA VIDA

Este artigo surgiu a partir de uma dúvida frequente de muitas pessoas que me procuram ou já são clientes atuais: é possível fazer coaching e psicoterapia ao mesmo tempo? Para que eles servem e como que eles podem me ajudar?

As pessoas costumam a procurar uma ajuda profissional quando estão com algum tipo de incômodo ou estão com dificuldades em superar um desafio ou atravessar um momento difícil. Mas será que estes incômodos podem ser tratados por qualquer profissional? A resposta categoricamente é NÃO.

A depender do que você esteja vivenciando no seu momento, pode ser importante procurar um médico, um psicólogo, um coach, um mentor, um sacerdote, um professor ou outro profissional especializado. Mas o ponto importante aqui é: é preciso ter clareza da sua questão para poder melhor direcionar seus esforços na busca de ajuda, alinhada ao que você necessita no momento, inclusive ações multidisciplinares em conjunto. Iremos aqui nos ater a explicar como o coaching e a terapia podem juntos contribuir para mudar sua vida.

COACHING

O coaching é uma metodologia de ação e resultado. Pessoas que fazer coaching buscam esta metodologia porque querem alcançar mais e melhores resultados de forma assertiva. Muitas vezes, elas sozinhas não estão chegando onde querem, seja porque não conseguem se organizar, ou por não conseguirem direcionar foco e poder de ação para atingir suas metas, seja porque não sabem por onde começar, seja porque são diversas suas possibilidades de escolha.

E isto significa dizer que elas, ao longo do processo, vivenciam reflexão, estruturação de ideias e recursos para entrarem em ação rumo ao que desejam alcançar, mudar, transformar, realizar. Elas têm poder de ação preservado e ativam ele para realizar o que precisa ser feito para alcançar seus resultados.

Mas, muitas vezes, nós coaches recebemos pessoas que até querem muito mudar algo em si mesmas (ex: emagrecer, autoimagem, comunicação, relacionamentos, etc), mas se deparam com aspectos extremamente limitadores (mentalidade, comportamentos, vícios, compulsões, etc), conscientes ou inconscientes, que lhes paralisam e lhes roubam o poder de ação.

Quando isto acontece, se elas entram somente num processo de coaching podem até mesmo piorarem em seus sofrimentos psico-emocionais relacionados às transformações e resultados que querem realizar, por aumentarem seus níveis de frustração ao não conseguirem entrar em ação. E aí é que entra a psicoterapia como estratégia complementar de alto impacto.

PSICOTERAPIA

A psicoterapia é uma poderosa estratégia de autoconhecimento, promoção de inteligência emocional, tomada de consciência de padrões repetitivos e autossabotadores. Ela ajuda você a lidar melhor com suas emoções, se conhecer melhor, trabalhar conflitos internos e estratégias de enfrentamentos não assertivas, assim como apoia você a encontrar novos sentidos para sua vida, para suas realizações, ressignificar experiências difíceis, superar perdas e mesmo situações traumáticas.

Para que tudo isso seja possível, é parte desta jornada a flexibilização de pensamentos reestruturação cognitiva, liberação emocional, treino progressivo de habilidades que, como consequência, leva você a experienciar mais bem estar, emoções agradáveis, mudar sua relação com você mesmo, com os outros e visão de mundo, assim como resgatar seu poder de ação.

Sendo assim, é possível perceber que, quando coaching e psicoterapia caminham juntos, você tem a oportunidade de otimizar o seu processo evolutivo e assertividade de ação e resultados. Isso muda a sua vida para muito melhor, por promover maior efetividade de suas ações, maior realização, bem estar, satisfação, maior desfrute, plenitude e felicidade.

Em psicoterapia, você deve focar trabalhar tudo que for relacionado aos aspectos psicoemocionais, que lhe provoca sofrimento: desregulação emocional, paralisia de ação, distorções perceptivas das situações e pessoas, traumas, conflitos e autossabotagens.

Já no coaching, você deve focar na identificação do que você quer realizar/mudar/transformar/alcançar, quais recursos, passos e ações são necessárias ao alcance deste seu objetivo de processo, deve estruturar planejamento e rota de ação com metas parciais progressivas, monitorar de seus resultados e efetivamente entrar em ação para que seu resultado se torne realidade.

A única ressalva que faço, caso você queira fazer coaching e psicoterapia juntos é que seu(a) coach e seu(a) psicólogo(a) sejam profissionais diferentes, mas que caminhem juntos como parceiros. Esta parceria torna o seu processo mais rico, assertivo e efetivo.

HEALTH COACHING: o que é e para que serve?

HEALTH COACHING: o que é e para que serve?

O Health Coaching é um processo de coaching com foco em gerar melhores resultados em questões relacionadas à saúde integral, bem estar e equilíbrio.  Health significa em português “saúde”, e por isto, quando falamos de health coaching, logo concluímos que se trata de um processo voltado à mudança, transformação de hábitos e estilo de vida.

Cada vez mais, vemos pessoas procurando este tipo de coaching por um motivo bem especial: busca de melhores práticas para cuidar da saúde, promover bem estar e melhor equilíbrio entre as diversas áreas da vida, especialmente trabalho x vida pessoal x família.

O nosso momento sócio-histórico tem nos provocado a dar conta de um ritmo cada vez mais frenético de atividades. É cada vez maior o número de imputs que recebemos das nossas diversas esferas de vida, assim como nos deparamos constantemente com a alta exigência do mercado de trabalho por profissionais cada vez mais qualificados, ágeis e versáteis, que dêem conta de mais responsabilidades (muitas vezes antes feitas por 2 ou mais pessoas) e que façam entregas de alta qualidade, maior impacto e contribuições.

O resultado deste cenário é vermos cada vez mais pessoas vivenciando processos de esgotamento físico-psico-emocional, e tendo a qualidade das suas relações pessoais, amorosas, familiares deterioradas. Sem falar nos altos índices de adoecimento laboral e afastamentos por motivos de acidentes de trabalho, doenças físicas e psicoemocionais.

Esta realidade tem feito muitas pessoas repensarem suas vidas, sua relação consigo mesmas, com os outros, com as empresas que fazem parte, com o mundo em que vivem. E buscarem novos caminhos e estratégias de promoção de saúde, equilíbrio, bem estar, qualidade de vida, tornadas realidade a partir da mudança de estilo de vida e hábitos mais saudáveis.

Quando falamos de saúde integral, é bem importante ressaltar os seguintes elementos como parte de um conjunto de ações a serem trabalhadas ao longo de um processo de health coaching:

  • Hábitos alimentares
  • Descanso, repouso, sono
  • Qualidade das relações / interações / vida social
  • Qualidade dos pensamentos e crenças
  • Qualidade das emoções
  • Comportamento x resultados / consequências
  • Adoecimento x Cura
  • Autocuidado
  • Bem estar
  • Espiritualidade

O QUE FAZ O HEALTH COACH?

O health coach (coach de saúde e bem estar – o profissional) auxilia você na sua jornada de mudança de hábitos, transformação, promoção de saúde e bem estar na sua vida. Ele apoia você a entender como você tem agido e feito escolhas relacionadas aos diversos hábitos e o quanto elas impactam no seu mal ou bem estar, doença ou saúde, sedentarismo ou disposição, tristeza / ansiedade ou felicidade / plenitude.

Ele ajuda você num verdadeiro caminho de autoconhecimento de suas necessidades, sejam elas físicas, nutricionais, emocionais, relacionais, de modo que você possa modificar a qualidade de suas escolhas a partir de uma mudança de mentalidade, práticas, comportamentos. Isto é, a partir da mudança da sua forma de pensar, sentir e agir, com foco na vida que você quer viver daqui para frente, com mais saúde, qualidade de vida, bem estar, autocuidado, autorrespeito. O resultado deste processo é a sua mudança de estilo de vida para viver com equilíbrio, plenitude e felicidade, de forma sustentável.

BENEFÍCIOS DO HEALTH COACHING

Sendo assim, resta elencar aqui quais benefícios e principais objetivos que o health coaching ajuda você a tornar realidade na sua vida:

  1. Mudança na sua mentalidade e comportamental, na sua relação com seu corpo, mente e espírito, entendendo a saúde como integral, e como um conjunto de ações envolvendo diversos aspectos da sua vida;
  2. Estruturação e prática de novos hábitos e mudança de estilo de vida de forma sustentável;
  3. Mudança da sua relação com o comer, alimentar-se, entendendo ser o momento da refeição gesto de autocuidado e nutrição integral;
  4. Mudança na qualidade das suas relações interpessoais, expressão de necessidades e desejos, melhoria de sua comunicação de forma assertiva, empática e não violenta;
  5. Incentivar você a engajar-se em atividades que promovam bem estar no seu dia a dia (atividades físicas, hobbies, atividades artísticas e culturais, atividades contemplativas, etc )
  6. Auxiliar você ao longo do seu processo de emagrecimento, provocando você a mudar sua mentalidade em relação ao comer, à sua autoimagem, autocuidado, autorrespeito, assim como mudança de suas escolhas relacionadas à alimentação, atividade física e descanso com equilíbrio;
  7. Ajuda você a experienciar maior satisfação, realização e plenitude no seu dia a dia a partir da mudança de olhar frente às experiências, prática da gratidão, identificação de aprendizados positivos, melhoria contínua e busca de novos sentidos para a vida;
  8. Provoca você a desenvolver novas habilidades e competências não somente pensando na sua qualificação profissional, mas especialmente despertando o desfrutar de novas experiências e estímulo à criatividade.

Experimente você mesmo o impacto que o health coaching provoca na sua vida. Marque sua sessão e inicie hoje mesmo sua jornada de transformação rumo a viver com mais sentido, bem estar, equilíbrio, saúde integral, realização, plenitude, felicidade.

PERSONALIDADE, CARÁTER, TEMPERAMENTO: o que eles têm a ver?

PERSONALIDADE, CARÁTER, TEMPERAMENTO: o que eles têm a ver?

É muito comum, no cotidiano, observarmos pessoas utilizando estes termos – personalidade, caráter, temperamento – muitas vezes como sinônimos para expressar informações sobre comportamento, jeito de ser de alguém, forma de pensar, sentir e agir. Mas será mesmo que se tratam da mesma coisa? O que estes conceitos têm a ver?  É disso que hoje falaremos aqui no blog.

TEMPERAMENTO

Segundo o referencial teórico da TCC (terapia cognitivo comportamental), o termo temperamento se refere aos componentes da nossa base biológica, ou inata. Diz respeito às informações genéticas que herdamos dos nossos pais referentes a características afetivas e volitivas, como o humor, introversão ou extroversão, afetividade, inibição ou impulsividade.

Diz respeito, assim, aos fatores genéticos e hereditários transmitido por nossos pais e antepassados e que chegam até nós via transmissão transgeracional de código genético “printado” em nosso DNA.

Cloninger é um dos autores que propôs a existência de 4 dimensões de temperamento, conforme abaixo:

  1. EVITAÇÃO A DANO: caracterizada por uma natureza mais esquiva, passiva e tímida, com inibição de comportamento frente à possibilidade de ameaça e/ou frustração. São indivíduos mais cautelosos, planejadores, ou medrosos, tímidos, passivos, ou mesmo pessimistas, que sempre estão empenhando esforços para evitar que algum dano lhes aconteça ou aos que lhe são importantes;
  2. DEPENDÊNCIA DE RECOMPENSA: caracterizada por uma natureza mais sentimental, emocional, voltado ao apego e empatia. Costumam ser aqueles indivíduos mais calorosos, abertos às interações, afetivos, mas também podem ser aqueles mais conhecidos como “bonzinhos”, numa versão mais submissa e insegura;
  3. BUSCA POR NOVIDADE: caracterizada por uma natureza exploratória, curiosa, impaciente, impulsiva frente à possibilidade de satisfação. Normalmente vemos estas características em indivíduos mais impetuosos, que adoram novidades, inovações, entusiasmados, extravagantes, que buscam por recompensas e que, em contrapartida, também podem se mostrar mais impulsivos e irritadiços;
  4. PERSISTÊNCIA: caracterizada por natureza mais determinada, perfeccionista, capaz de persistir por longo tempo dedicada a tarefas de recompensa tardia. São pessoas dispostas a enfrentar desafios com insistência, costumam ser assíduos, seguir normas e regras, determinados, muitas vezes demonstrando rigidez e dificuldades adaptativas.

CARÁTER

Ainda sob este mesmo referencial da TCC, a estrutura de caráter é entendida como o conjunto de componentes aprendidos na nossa história de desenvolvimento, interações com o ambiente e outros seres humanos. São formas de pensar e agir consequentes da nossa experiência e influências de códigos culturais.

Estes componentes aprendidos envolvem nossos valores éticos e morais que exercem total influência sob nosso comportamento resultante e modulam também nossas predisposições biológicas (temperamentais).

PERSONALIDADE

Já o termo personalidade diz respeito ao conjunto de características psicológicas que determinam nossos padrões de pensar, sentir e agir, envolvendo, assim, tanto o temperamento (fatores hereditários / biológicos) quanto o caráter (fatores ambientais / aprendidos). Isto quer dizer que a personalidade é a resultante que envolve tanto aspectos inatos como aprendidos, que são expressos sinalizando o que há de mais marcante no nosso jeito de ser.

A personalidade é uma verdadeira organização de cognições (pensar), emoções (sentir) e condutas (agir) que determinam o comportamento de uma pessoa.

Não há como precisar o quanto de DNA e o quanto de fatores ambientais serão expressos por cada pessoa, uma vez que as diferentes culturas valorizam ou inibem determinados valores, comportamentos e outras questões que interferem no como expressamos nossa personalidade de forma mais espontânea, expressiva ou mais inibida. Além disso, estamos em permanente interação no meio, o que proporciona um grande dinamismo no vivenciar das experiências e desafios de vida, e que também interfere no como expressamos a nossa personalidade em diferentes momentos de vida.

DESENVOLVIMENTO PESSOAL: por quê e como investir

DESENVOLVIMENTO PESSOAL: por quê e como investir

Ouvimos muito falar sobre a importância de investir tempo, dinheiro, energia e dedicação no desenvolvimento pessoal. Mas por que exatamente tanto se fala nisso? Vamos falar hoje sobre este tema.

Desenvolvimento pessoal, como o próprio nome já fala, se trata de estratégias que promovem um processo evolutivo individual e de forma contínua. Os principais benefícios de vivenciar este processo é que ele gera:

  • Autoconhecimento
  • Melhoria contínua
  • Melhora nos relacionamentos (eu x eu, eu x outro, eu x mundo)
  • Crescimento e aprendizado
  • Clareza de critérios de felicidade, plenitude e realização

Mas aí vem a pergunta que muitos também fazem: como posso fazer desenvolvimento pessoal? Que tipo de ação ou atividade eu possa fazer que me permita investir no meu desenvolvimento pessoal? Aqui a coisa fica ainda mais interessante, porque o leque de verdade é infinito, mas eu resolvi separar algumas estratégias de maior impacto e que super recomendo você experimentar:

COACHING

Já falamos em outros artigos aqui no blog como o coaching é uma metodologia de ação >> resultado. Ele propõe em sessões o uso de ferramentas de coaching direcionadas para o seu desenvolvimento pessoal, ou seja, de forma a ajudar você acelerar o alcance de resultados, promover mudanças de alto impacto em diferentes esferas de vida. Isto porque vivenciar este processo provoca você a se colocar em ação, atuar com foco, direção, rumo a um resultado e/ou transformação específica que deseja alcançar.

É uma metodologia que ajuda você a realizar aquilo que você tanto adia ou sente que sozinho não está conseguindo alcançar aquele resultado, e que um apoio assertivo e profissional fará toda a diferença para alcançar seu objetivo e promover seu desenvolvimento pessoal.

AVALIAÇÕES COMPORTAMENTAIS

Você já experimentou alguma vez fazer uma avaliação de perfil comportamental? Pois bem, as avaliações comportamentais são uma estratégia muito rica de autoconhecimento, especialmente sobre seu estilo de agir, se relacionar, se comunicar, tomar decisões, liderar pessoas, experimentar e processar emoções, entre outros aspectos.

Muitas delas são utilizadas para ajudar empresas e pessoas a conectarem seus objetivos, ou seja, conectar resultados que o negócio queira alcançar, posição, cargo X talentos e habilidades das pessoas que querem encontrar um trabalho/área/profissão/negócio/empresa em que possam se identificar, gostar do que faz, gerar férteis contribuições e trabalhar com maior motivação e realização.

Você pode experimentar fazer uma avaliação comportamental como uma ferramenta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, seja parte de um processo seletivo, ou parte de um assessment e construção de um PDI (plano de desenvolvimento individual), num processo de coaching ou de terapia. Vale a pena experimentar.

TERAPIA

Fazer terapia é uma das mais ricas estratégias de desenvolvimento pessoal porque promove uma verdadeira jornada de autoconhecimento, aprendizado de habilidades sociais, desenvolvimento de sua inteligência emocional para lidar com momentos de tempestades e desafios de vida, assim como melhorar seus relacionamentos intra e interpessoais.

É um processo que acontece procurando respeitar o seu tempo de tomada de consciência, de ação, decisão e resolução de conflitos/problemas, impactando diretamente no seu bem estar, qualidade de vida e relacionamentos, assim como no amadurecer e atualizar-se consigo mesmo, com os outros e com o mundo ao longo da sua caminhada.

TREINAMENTOS DE IMERSÃO

Participar de treinamentos de imersão, retiros, práticas vivenciais, é uma excelente estratégia de desenvolvimento pessoal porque são experiências de alto impacto comportamental e/ou técnico, que propõem aprendizado acelerado a partir de técnicas integrativas (razão + emoção). Costumam promover autoconhecimento, estimular o aprendizado através dos sentidos, provocar tomadas de decisão mais integradas e fazer você entrar em ação para gerar mudanças e melhorias.

MENTORIA

A mentoria é uma estratégia de aceleração de aprendizado e alcance de resultados a partir da técnica de modelagem. Ou seja, você aprende melhores práticas a partir das trocas de conhecimento técnico, aprendizados e experiências de jornada com seu mentor de forma que você entre em ação para alcançar resultados mais rapidamente e de forma assertiva.

ATIVIDADES ARTÍSTICAS

Aprender um instrumento, cantar solo ou num coral, tocar numa banda ou orquestra, são ferramentas de desenvolvimento pessoal que estimulam sua criatividade de forma muito prazerosa, colocam sua atenção no presente, potencializa seu foco, e proporcionam espaço de expressão e desenvolvimento de comunicação, trabalho em equipe, disciplina tudo de forma lúdica e com leveza. Além disso, ajuda você tirar seu mental do fluxo contínuo de pensamentos voltado a trabalho e performance, promovendo seu relaxamento, bem estar, assim como resolução de problemas e tomadas de decisões mais assertivas e criativas.

Seja qual for a estratégia de desenvolvimento pessoal que você vier escolher, permita-se vivenciar e colher o máximo de aprendizado com cada uma delas. Sugiro você inclusive alternar elas ao longo da sua jornada, de modo a experimentar estilos diferentes de processos que promovam autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Lembre-se que em todas elas o seu maior investimento é em você mesmo. Quem mais sai ganhando em toda esta história é você.

COEFICIENTE DE EMAGRECIMENTO: o que é?

COEFICIENTE DE EMAGRECIMENTO: o que é?

Para que seja realidade um emagrecimento sustentável é fundamental que você vá além de cumprir à risca a dieta da sua nutricionista e o treino do seu personal trainer / academia. Emagrecimento sustentável envolve mudança de mentalidade, mudança de hábitos e de estilo de vida de forma duradoura, com consistência e continuidade. Pensando neste sentido, hoje resolvi escrever para você sobre o coeficiente de emagrecimento.

O coeficiente de emagrecimento é um indicador que faz você entrar em contato com seu estado atual, gerando um “retrato” do seu mindset. Ou seja, mapear o seu modelo mental relacionado à autoimagem, emagrecimento e estilo de vida. Isto porque ele faz você entrar em contato com seu estado atual de autoimagem (peso, medidas, visual), de pensamentos (crenças sabotadoras), emoções e comportamentos sabotadores, deixando claro para você qual seu estilo atual de vida (saudável ou não), assim como funciona sua mentalidade referente emagrecimento.

É um indicador gerado a partir da ferramenta de coaching de mapeamento de estado atual e estado desejado, que faz você tomar consciência de como está no momento, sensibilizar você de que precisa entrar em ação para tornar real sua transformação, reconhecer o que precisa ser feito, estruturar sua meta de emagrecimento e rota de ação, autocompromisso, autorresponsabilidade pelo seu processo, mobilizando em você motivação e justificativas reais para você direcionar seu poder de ação, tempo, energia, dedicação e colocar em prática tudo o que precisa ser feito para alcançar sua meta de emagrecimento.

E como é possível medir ele? Fazendo um antes X depois das suas crenças, comportamentos e resultados alcançados no seu processo de emagrecimento. Você pode fazer o seu mapeamento utilizando os seguintes passos:

    1. Identifique seu Estado Atual: tire uma foto sua no seu atual estado, antes de iniciar o seu emagrecimento. Coloque ela numa folha e ao lado dela escreva seu peso atual, suas atuais medidas, seu estado emocional e de (in)satisfação com você mesma hoje;
    2. Reconheça sua Meta de Emagrecimento: no mesmo papel da sua foto, escreva qual sua meta de emagrecimento (quantos kg a emagrecer, em quanto tempo, até qual data), colocando também os motivos que justificam seu empenho de tempo, esforço, dedicação, autocompromisso com seu processo;
    3. Identifique suas Crenças Sabotadoras: escreva no verso do mesmo papel de mapeamento do seu estado atual, todas as suas crenças (falas, pensamentos, frases que você diz para você mesma com verdade) a respeito de você e do que impede você de tornar realidade seu emagrecimento até aqui. Anote também os seus comportamentos autorssabotadores nesta sessão;
    4. Declaração de Autocompromisso: Abaixo das suas crenças sabotadoras agora identificadas, faça a sua declaração de autocompromisso, seguendo o seguinte modelo: “Eu, (nome completo), assumo o compromisso comigo mesmo(a) a partir de hoje de dedicar tempo, esforço, energia, comprometimento com o meu processo de emagrecimento. Assumo 100% de autorresponsabilidade sobre cada etapa dele, entendendo que ele é um processo, e não um lugar no podium. Assumo que acolherei minhas vulnerabilidades nos momentos difíceis, mas sempre direcionando meu poder de ação com coragem para fazer melhores escolhas em cada momento, pensando no meu objetivo de processo a ser alcançado. Assumo que farei o que preciso for para tornar este resultado de forma saudável, com equilíbrio e mudança efetiva de mentalidade e estilo de vida.” Coloque a cidade, data/mês/ano e assine. Este é o seu contrato de emagrecimento e mudança de mentalidade.

A ideia é você repetir este mesmo mapeamento de coeficiente de emagrecimento ao final do seu processo, de modo a tornar clara sua transformação e resultado alcançado para seu cérebro reconhecer racionalmente e emocionalmente a sua mudança sustentável a ser dada continuidade.

COACHING: regulamentação X criminalização

COACHING: regulamentação X criminalização

No início de abril, foi iniciado um debate sobre a criminalização da prática do coaching, a partir da sugestão legislativa feita pelo cidadão William Menezes, publicada oficialmente na plataforma do senado em 15 de abril de 2019. Confira abaixo o que foi alegado na ideia legislativa de n° 122.217 :

“Se tornada lei, não permitirá o charlatanismo de muitos autointitulados formados sem diploma válido. Não permitindo propagandas enganosas como: “Reprogramação do DNA” e “Cura Quântica”. Desrespeitando o trabalho científico e metódico de terapeutas e outros profissionais das mais variadas áreas.”  (Menezes, W. em 15/04/2019)

Este debate chamou atenção, num primeiro momento, pelo fato de que, em menos de 7 dias, ter alcançado o número mínimo de apoiadores para ser dada entrada no senado trâmite oficial desta sugestão legislativa, o que parece revelar um número significativo de cidadãos descontentes com a prática do coaching, ou ao menos apoiando pessoas que assim se mostram, ainda que sem muito aprofundamento técnico sobre o assunto.

Num segundo momento, chama atenção pelo fato de propor criminalização de uma prática profissional que vem trazendo inúmeros benefícios às pessoas e organizações, contribuindo para transformações de vida, melhoria de resultados pessoais, profissionais, de negócios, relacionamentos e outros objetivos específicos, por ser uma metodologia de enfoque prático, voltada a ação e aceleração de resultados.

Foi muito bem pontuado pela secretaria de apoio à CDH, em entrevista ao jornal Estadão (17/05/2019), que o coaching é utilizado como ferramenta por diversos profissionais de diferentes áreas de formação, mas que “ como em toda área de atuação do ser humano,(…) existem pessoas bem e mal intencionadas, ou sem a perícia necessária para atuar em determinada área, inclusive regulamentada, fazendo o mau uso do coaching. Desta forma, a regulamentação, ou não, desta prática profissional deve ser debatida de forma democrática pelo parlamento, considerando seus bons e maus usos.”

O fato é que, partir para criminalizar a profissão, entendendo que todos os coaches são charlatães e promovem práticas enganosas, é simplesmente de um radicalismo absurdo, reforçando mentalidade e comportamentos bélicos que temos visto cada vez mais se propagarem no cotidiano, cometendo verdadeiras distorções cognitivas e de fatos.

A generalização neste debate, incluindo todos os coaches como criminosos, entendendo que a metodologia é algo sem propósito com a vida, ética e responsabilidade social, revela grandiosamente a falta de conhecimento técnico e sobre o histórico de literatura acerca da metodologia, suas contribuições práticas feitas por profissionais devidamente certificados, qualificados e comprometidos com a prática responsável do coaching.

O que é preocupante não é a profissão em si, mas o fato de inúmeras pessoas se nomearem coaches sem mesmo terem qualificação técnica, certificação devida e completa, ou seja, sem o devido preparo para lidar com vidas. Este ponto sim é digno de penalização adequada, pois muitos colocam vidas e negócios em risco por prometerem entregarem algo e não cumprirem ou mesmo colocarem em risco estas vidas e resultados destas organizações.

Como muito bem pontuado pelo Sulivan França da SLAC (Sociedade Latino Americana de Coaching), em entrevista para o jornal Estadão, a discussão é importante, mas “não vejo a criminalização como o caminho certo. Fazer isso é inibir todos os profissionais, inclusive aqueles que fazem um excelente trabalho em grandes empresas” (França, S. em 17/05/2019)

Fica aqui mais um apelo: pesquise, aprofunde seu conhecimento, conheça o histórico do profissional que deseja contratar para apoiar você na sua jornada de transformação e aceleração de resultados. Mas não caia nas afirmações superficiais por falta de conhecimento técnico, muito menos nas generalizações promotoras de distorções cognitivas e de fatos.

O coaching é sim uma metodologia de alto impacto e eficácia para pessoas que se propõem entrar em ação de forma assertiva para promover mudanças e alcance de melhores resultados. Entender que coaching é crime é uma completa distorção e falta de entendimento sobre esta metodologia e prática profissional.

Faça coaching com coaches qualificados, éticos, responsáveis e com histórico real de resultados de qualidade.

E para saber mais, confira:

https://brasil.estadao.com.br/noticias/geral,proposta-popular-quer-tornar-coaching-crime,70002833036

https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaoideia?id=122217

https://www25.senado.leg.br/web/atividade/materias/-/materia/136547

 

COACHING E PNL

COACHING E PNL

Quando falamos de coaching, falamos de uma metodologia que propõe você entrar em ação, entendendo que a ação é o principal motor para gerar resultados, seja qual for o assunto. Mas há um ponto super importante a ser considerado: para que uma pessoa entre em ação ela precisa ter motivos.

Motivos para entrar em ação significa encontrar razões que justifiquem o investimento de tempo, energia, recursos seja qual eles forem. E os motivos de cada pessoa são estruturados a partir do sentido do que ela se propõe ser, fazer, viver. Os motivos podem ser valores, contribuições, estilo de vida, fatores de felicidade e realização, mas todos eles nascem de crenças que estão enraizadas no nosso mindset.

E a PNL (Programação Neurolinguística) entra nesta história por ser um dos referenciais teóricos e práticos do coaching que propõe que o que fazemos, realizamos em vida é diretamente determinado pelo que comunicamos a nós mesmos. Isto é, nossa capacidade de entrar em ação, fazer coisas, gerar resultados, mudanças e transformações é diretamente relacionada aos comandos que damos ao nosso sistema, especificamente ao nosso cérebro.

Anthony Robbins, um dos autores responsáveis pela propagação da PNL, em seu livro “Poder sem limites” (1986), afirma que nós temos a capacidade de mudar nosso estado mental, emocional, físico, assim como nossos resultados a partir do que imaginamos e dizemos a nós mesmos. Ou seja, que podemos reprogramar nosso sistema a partir de imagens internas e construção de crenças fortalecedoras, que potencializam nossa energia e recursos internos, gerando, assim, motivos para entrar em ação e tornar realidade aquilo que comunicamos ao nosso sistema.

Ele sinaliza que podemos mudar a qualidade dos nossos diálogos internos e visualizar antecipadamente cenários que desejamos viver como estratégia de impulsionar todo o nosso mental, emocional, fisiologia para ativar todos os recursos que estão a disposição para entrar em ação e gerar os resultados desejados, “só temos de aprender como mudar e usar nossa mente e nosso corpo de maneira mais eficiente” (Robbins, 1986 ed.24ª, p.27).

Um dos caminhos que ele sinaliza que podemos fazer esta reprogramação de sistema de crenças é através da modelagem, ou seja, a partir do aprendizado com historias de pessoas que alcançaram os resultados que desejamos alcançar, buscando entender o que elas queriam (objetivo), o que comunicavam a si mesmas (crenças fortalecedoras), quais medidas elas estruturaram para alcançar o que queriam ( o que fazer, iniciativas, plano de ação), quais resultados parciais elas geraram (se aproximando ou distanciado no objetivo), quais ajustes de rota fizeram (flexibilização) até alcançar o resultado almejado.

Sendo assim, o coaching utiliza-se desta estratégia para promover mudança de mentalidade no coachee, fazendo ele entrar em contato com suas crenças limitantes, entender o quanto elas estão limitando seu poder de ação, provocando-o a criar, fortalecer, ativar crenças fortalecedoras que potencializem seu poder de ação, fazendo ele agir rumo aos resultados que deseja tornar realidade.

COACHING DE CARREIRA: o que é

COACHING DE CARREIRA: o que é

O coaching de carreira propõe direcionar foco e poder de ação para questões de carreira e/ou do negócio. Ele ajuda o coachee a potencializar seus talentos (competências e habilidades) e trazer clareza para seu alinhamento de propósito, valores, perfil comportamental e sentido de vida.

Esta metodologia tem-se mostrado uma estratégia de alto impacto na preparação de pessoas para prospecção de novas e melhores oportunidades no mercado de trabalho. Isto porque convida o cliente a vivenciar ferramentas de autoconhecimento, planejamento, avaliação de perdas e ganhos, de modo que ele se aproprie de seus interesses, da sua história pessoal e profissional, dos seus pontos fortes e oportunidades de desenvolvimento.

Neste sentido, o coaching de carreira ajuda candidatos a terem maior clareza do que têm de melhor a oferecer ao mercado e empresas, assim como do que estão buscando para seu novo momento de carreira alinhado ao sentido de vida como um todo.

Isto ajuda e muito o coachee reconhecer quais seus critérios atuais de escolha profissional de modo a construir sua tomada de decisão de forma mais mais sustentável e assertiva. Com isto, provoca o cliente a quebrar o paradigma “a decisão certa”, entendendo que a tomada de decisão acontece muitas vezes ao longo da vida, a depender do seu momento de vida, das suas necessidades dentro do novo contexto e de seus novos critérios de decisão.

Ademais, o coaching de carreira ajuda o coachee a visualizar e traçar novas rotas e promover busca de novas posições no mercado de modo assertivo, bem como trabalhar o gerenciamento de expectativas quanto ao tempo de uma nova posição. Também auxilia na visualização de outras formas de trabalho, como a atuação como profissional autônomo, freelancer, empreendedor, entendo que o trabalho e o sentido dele extrapola formas tradicionais de contratações, mas que, sem dúvidas, precisa estar alinhado aos seus objetivos de vida para que possa investir tempo, energia, dinheiro na sua realização.

Além dos benefícios que já citamos acima, o coaching de carreira promove melhoria de performance, produtividade, alcance de metas, resultados, e melhoria na qualidade dos relacionamentos interpessoais.

COACHING E PSICOLOGIA ORGANIZACIONAL

COACHING E PSICOLOGIA ORGANIZACIONAL

Cada vez mais tem-se falado sobre o coaching e como ele tem impactado em diversas áreas, negócios e atuações profissionais. Mas hoje em especial vamos falar dele e sua relação com a psicologia organizacional.

A psicologia organizacional propõe a inserção do psicólogo nas organizações para estudar e dar conta dos fenômenos psicológicos e comportamentais que nelas acontecem. Ele é peça chave na promoção de contribuições práticas referentes à gestão estratégica de pessoas, clima organizacional, desenvolvimento humano e da organização, mediação de conflitos, resolução de problemas, tomada de decisão, bem estar, saúde mental, qualidade de vida.

Papel do Psicólogo Organizacional

Importante aqui dizer que este profissional tem papel ativo em atuar junto às lideranças e alertá-las sobre o impacto das decisões do negócio x relações internas e externas à organização, sociedade e ecossistema como um todo. Ou seja, ele deve estar atento e sempre chamar a atenção da organização para o fato de que toda decisão do negócio, visando implementar melhores resultados e performance, parte de pessoas e impacta na vida de milhares, milhões, ou mesmo bilhões de outras pessoas e vidas.

Por este motivo maior é que a psicologia organizacional é peça fundamental dentro das organizações para lembrá-la diariamente que, por trás de todo lucro, processos, produtos, serviços e estratégias estão as pessoas que fazem parte dela. E que é preciso cuidar bem delas, prepará-las, desenvolvê-las, qualificá-las, traçar rotas e deixar claro para elas quais resultados a serem alcançados, fornecendo-lhes todos os recursos e ferramentas necessárias para viabilizá-los, num ambiente e clima que favoreçam bem estar, criatividade, motivação, inovação.

O Coaching e suas contribuições

O coaching, dentro deste contexto da psicologia organizacional, se mostra como ferramenta de alto impacto e contribuição para a atuação do psicólogo dentro das empresas e instituições. Isto porque o coaching é uma metodologia de ação e resultado, de aceleração de produtividade e performance de forma assertiva, de mudança de mentalidade e busca de melhoria contínua como filosofia de vida, para a pessoa física e jurídica, para o sistema como um todo.

Sendo assim, o coaching é uma verdadeira “caixa de ferramentas estratégicas” que inclui ferramentas de autoconhecimento, desenvolvimento de competências e habilidades, avaliação de perdas e ganhos e análise de cenários, resolução de problemas, mediação de conflitos, tomada de decisão, gestão e mudança, à disposição do psicólogo organizacional devidamente qualificado para utilizá-las dentro da organização alinhado aos objetivos mais acima citados.

Não é à toa que encontramos cada vez mais psicólogos organizacionais buscando formação em coaching. Exatamente por entender que se trata de uma metodologia com múltiplas contribuições a serem geradas dentro do ambiente organizacional e vidas em geral.